Відеоігри еволюціонували від простих розважальних інструментів до складних, захоплюючих ігор, які залучають гравців різними способами. У міру розвитку ігрових технологій зростає інтерес до розуміння їх впливу на когнітивні навички. Дослідження показали, що ігри можуть мати позитивний вплив на координацію рук і очей, здатність вирішувати проблеми, просторове усвідомлення та навіть соціальні навички. Однак надмірне захоплення іграми може призвести до залежності, що становить ризик для психічного здоров’я та загального благополуччя. У цій статті досліджується позитивний вплив ігор на когнітивні навички та пропонуються стратегії підтримки здорового балансу, щоб уникнути залежності.
Позитивний вплив ігор на когнітивні навички
Координація рук і очей
Визначення та важливість
Координація рук і очей — це здатність обробляти інформацію, отриману очима, і використовувати її для керування фізичними рухами рук. Ця навичка необхідна для повсякденних завдань, таких як водіння, писання та заняття спортом.
Як ігри покращують координацію рук і очей
Екшн ігри
- Швидкодіюча взаємодія: Такі ігри, як шутери від першої особи (FPS), вимагають від гравців швидкої реакції на візуальну стимуляцію, покращуючи рефлекси.
- Точність і точність: Прицілювання та стрільба по мішенях покращує дрібну моторику та контроль.
Ігри-симулятори та водіння
- Просторова обізнаність: Навігація в складних середовищах покращує здатність оцінювати відстані та просторові відносини.
- Управління часом і ритм: Ігри, які передбачають узгодження часу виконання дій із візуальними підказками, зміцнюють синхронізацію між візуальним входом і моторним сигналом.
Докази дослідження
- Дослідження Green and Bavelier (2003): Було виявлено, що гравці у екшн-ігри перевершують тих, хто не грає, у завданнях на увагу та координацію рук і очей.
- Пауерс та ін. (2013) Мета-аналіз: Висновок полягає в тому, що навчання відеоіграм може призвести до покращення сприйняття та моторики.
Навички вирішення проблем
Критичне мислення та стратегія
Головоломки
- Логічне та причинно-наслідкове мислення: Такі ігри, як Tetris і Portal, заохочують гравців вирішувати складні проблеми за допомогою логіки.
- Розпізнавання образів: Розпізнавання образів покращує аналітичне мислення.
Стратегічні ігри
- Управління ресурсами: Стратегії в реальному часі (RTS), такі як StarCraft, вимагають ефективного розподілу ресурсів.
- Планування та уявлення про майбутнє: Покрокові стратегічні ігри спонукають гравців думати на кілька кроків вперед.
Рольові ігри (RPG)
- Прийняття рішень: Вибір у таких іграх, як серія The Witcher, впливає на сюжет, заохочуючи до послідовного мислення.
- Рішення проблеми: Виконання завдань часто передбачає вирішення головоломок і подолання перешкод.
Когнітивна гнучкість
- Адаптація до нових правил: Ігри часто вводять нові механізми, які вимагають від гравців коригувати свої стратегії.
- Багатозадачність: Управління кількома цілями одночасно покращує навички виконавчої функції.
Докази дослідження
- Гласс, Меддокс і кохання (2013) Дослідження: Було показано, що гра в складні ігри покращує когнітивну гнучкість.
- Фергюсон (2015) Дослідження: Виявлено, що стратегічні відеоігри пов’язані з навичками вирішення проблем у підлітків.
Додаткові когнітивні переваги
Космічні навички
- Навігація та карти: Ігри з відкритим світом покращують здатність уявно складати карту та орієнтуватися у віртуальних просторах, які можна перенести на навички просторової навігації в реальному світі.
- Уттал та ін. (2013) Дослідження: Показує, що просторові навички є пластичними і їх можна тренувати за допомогою певних типів відеоігор.
Поліпшення уваги та концентрації
- Вибіркова увага: Гравці часто виявляють кращу здатність зосереджуватися на важливих подразниках, незважаючи на те, що відволікають увагу.
- Довгострокова увага: Тривала гра може покращити здатність зберігати увагу протягом довших періодів часу.
Поліпшення пам'яті
- Робоча пам'ять: Відстеження конкретних цілей та інформації про гру покращує пам’ять.
- Довгострокова пам'ять: Сюжетні ігри можуть покращити здатність запам’ятовувати історії та деталі.
Соціальні навички
- Командна робота та співпраця: Багато ігор заохочують спілкування та співпрацю між гравцями.
- Лідерські навички: Управління командами в іграх може розвинути лідерські та організаційні навички.
Рішення залежності: створення збалансованих стратегій
Розуміння ігрової залежності
Визначення
Ігрова залежність, також відома як розлад інтернет-ігор (IGD), характеризується порушенням контролю над іграми, що призводить до негативних наслідків в особистій, соціальній, навчальній або професійній діяльності.
Симптоми
- Ігрова діяльність: Постійно думати про ігрову діяльність.
- Симптоми відміни: Дратівливість або занепокоєння, коли неможливо грати.
- Толерантність: Потрібно збільшити час гри.
- Втрата інтересу: Нехтування іншими інтересами та діяльністю.
- Тривале надмірне споживання: Незважаючи на знання проблем, які викликають ігри.
Поширеність
- Глобальний концерн: Дослідження показують, що невеликий відсоток геймерів розвиває залежність.
- Визнання Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ): ВООЗ включила ігровий розлад до 11-го перегляду Міжнародної класифікації хвороб (МКБ-11).
Стратегії підтримки збалансованого балансу
Самоконтроль
Встановлення часових обмежень
- Щоденні ліміти: Щодня приділяйте іграм певну кількість часу.
- Використання інструменту: Використовуйте програми або налаштування пристрою, щоб контролювати та обмежувати час гри.
Постановка цілей
- Пріоритезація завдань: Переконайтеся, що обов'язки виконані перед іграми.
- Система винагород: Використовуйте ігри як нагороду після виконання основних завдань.
Створення збалансованого способу життя
Фізична активність
- Вправа: Включіть регулярні фізичні вправи, зміцнюючи здоров’я та зменшуючи сидячий спосіб життя.
- Зовнішня діяльність: Брати участь у спортивних або розважальних заходах.
Розвиток інших хобі
- Творча діяльність: Досліджуйте такі хобі, як музика, мистецтво або письменництво.
- Соціальна діяльність: Виділіть час особисто для друзів і родини.
Підтримання здорового режиму сну
- Гігієна сну: Встановіть регулярний графік сну та уникайте ігор перед сном.
- Відпочинок і відновлення: Забезпечте належний відпочинок, щоб уникнути втоми та зниження когнітивних функцій.
Встановлення лімітів
Призначення ігрових зон заборони
- Фізичні простори: Тримайте ігрові пристрої за межами спалень або обідніх зон.
- Періоди часу: Запроваджуйте періоди без екрану, наприклад під час їжі або перед сном.
Батьківський контроль і сімейні угоди
- Для молодших гравців: Батьки можуть встановлювати правила та контролювати ігрові звички.
- Сімейні обговорення: Відкрите спілкування щодо ігрових очікувань і меж.
Пошук підтримки
Професійна допомога
- Терапія: Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) може вирішити проблеми, що лежать в основі залежності.
- Групи підтримки: Приєднуйтеся до груп зі схожими завданнями.
Освітні ресурси
- Майстер-класи та семінари: Дізнайтеся про здорові ігрові звички.
- Інтернет-ресурси: Доступ до інформації про керування використанням гри.
Практика свідомої гри
Розуміння тригерів
- Ідентифікація тригера: Розпізнавати емоції або ситуації, які призводять до надмірних ігор.
- Стратегії управління стресом або нудьгою: Знайдіть альтернативні види діяльності, щоб подолати стрес або нудьгу.
Техніки усвідомленості
- Медитація: Практикуйте уважність, щоб покращити самоконтроль і зменшити імпульсивність.
- Свідома гра: Бути в сьогоденні та мати намір грати, зосереджуючись на насолоді, а не на втечі.
Розвиток позитивних ігрових звичок
Якість над кількістю
- Вибіркова гра: Вибирайте ігри, які збагачують і стимулюють розвиток навичок.
- Точна гра: Беріть участь в іграх з певних причин, таких як соціалізація чи навчання.
Сприяння соціальній взаємодії
- Багатокористувацькі ігри: Грайте з друзями або сім'єю, покращуючи соціальні зв'язки.
- Залучення спільноти: Беріть участь в ігрових спільнотах, які заохочують позитивні взаємодії.
Ігри можуть значно покращити когнітивні навички, такі як координація рук і очей, вирішення проблем, просторові здібності та навіть соціальні навички. При свідомому та поміркованому використанні ігри можуть бути цінним інструментом для пізнавального розвитку та розваги.
Однак важливо усвідомлювати ризики ігрової залежності та розглядати їх. Впроваджуючи стратегії підтримки балансу, люди можуть насолоджуватися перевагами ігор, зберігаючи здоровий спосіб життя. Це включає в себе встановлення часових обмежень, включення різноманітних видів діяльності, пошук підтримки, коли це необхідно, і розвиток позитивних ігрових звичок.
Підвищуючи обізнаність і освіту як про позитивні, так і про потенційні ризики ігор, люди можуть приймати обґрунтовані рішення. Застосовуючи збалансований підхід, гравці можуть скористатися перевагами ігор для покращення когнітивних навичок без шкоди для свого благополуччя.
Література
- Грін К. С. та Бавельє Д. (2003). Екшн-відеогра змінює зорову вибіркову увагу. природа, 423 (6939), 534-537.
- Пауерс, К.Л., Брукс, П.Дж., Олдріч, штат Нью-Джерсі, Палладіно, штат Массачусетс, і Альфієрі, Л. (2013). Вплив відеоігор на обробку інформації: метааналітичне дослідження. Психономічний бюлетень та огляд, 20(6), 1055-1079.
- Glass, BD, Maddox, WT, & Love, BC (2013). Навчання стратегічній грі в реальному часі: поява риси когнітивної гнучкості. PLoS ОДИН, 8(8), e70350.
- Фергюсон, C.J. (2015). Чи сердиті птахи створюють злих дітей? Метааналіз впливу відеоігор на агресивність, психічне здоров’я, просоціальну поведінку та успішність дітей та підлітків. Перспективи психологічної науки, 10(5), 646-666.
- Уттал Д.Х., Медоу Н.Г., Тіптон Е. та ін. (2013). Податливість просторових навичок: мета-аналіз навчальних досліджень. Психологічний вісник, 139 (2), 352-402.
- Всесвітня організація охорони здоров’я. (2019). Міжнародна класифікація хвороб 11-го перегляду (МКБ-11). Отримано з https://www.who.int/classifications/classification-of-diseases
- King, DL, Delfabbro, PH, & Griffiths, MD (2010). Структурні характеристики відеоігор: нова психологічна таксономія. Міжнародний журнал психічного здоров'я та залежності, 8(1), 90-106.
- Вайнштейн, А.М. (2010). Залежність від комп’ютера та відеоігор — порівняння користувачів ігор і тих, хто не грає в них. Американський журнал зловживання наркотиками та алкоголем, 36(5), 268-276.
- Янг, КС (2009). Розуміння залежності від онлайн-ігор і проблем лікування підлітків. Американський журнал сімейної терапії, 37(5), 355-372.
- Кардефельт-Вінтер, Д. (2014). Концептуальна та методологічна критика досліджень інтернет-залежності: на шляху до моделі компенсаційного використання Інтернету. Комп’ютери в поведінці людини, 31, 351-354.
← Попередня стаття Наступна стаття →
- Цифрові засоби навчання
- Помічники зі штучного інтелекту
- Ігри та пізнавальні навички
- Віртуальна реальність (VR) і доповнена реальність (AR)
- Носимі пристрої та біохакінг
- Інтерфейси мозок-комп’ютер