Technologijos ir Ekrano Laikas - www.Kristalai.eu

Технологія та час екрану

Поява технологій революціонізувала наші способи взаємодії, навчання та розваг. Цифрові медіа стали невід’ємною частиною повсякденного життя людей різного віку. Хоча технологія пропонує багато переваг, надмірний час перед екраном може мати негативні наслідки для уваги, пам’яті та соціальних навичок. У цій статті розглядається вплив цифрових медіа на когнітивний і соціальний розвиток і надаються рекомендації щодо здорового використання, щоб збалансувати час перед екраном та інші види діяльності.

Вплив цифрових медіа: вплив на увагу, пам’ять і соціальні навички

Вплив на увагу

Тривалість уваги та багатозадачність

  • Знижена концентрація уваги: Частий контакт зі швидким цифровим вмістом може скоротити тривалість концентрації уваги, ускладнюючи концентрацію на повільніших завданнях, таких як читання чи навчання в класі.
  • Помилки багатозадачності: Взаємодія з кількома цифровими платформами одночасно (наприклад, надсилання текстових повідомлень під час перегляду відео) може заважати ефективному зосередженню на одному завданні.

Когнітивне перезавантаження

  • Інформація перезавантажена: Величезний обсяг інформації в Інтернеті може перевантажити когнітивну обробку, що призводить до зниження продуктивності та збільшення стресу.
  • Постійна часткова увага: Постійний зв’язок сприяє стану постійної часткової уваги, в якому люди ніколи не повністю залучені до однієї діяльності, що впливає на глибоке мислення та творчість.

Вплив на пам'ять

Короткочасна пам'ять

  • Відступ і кодування: Часті переривання повідомлень і багатозадачність можуть заважати кодуванню інформації в короткочасній пам’яті.
  • Обробка поверхні: Перегляд цифрового контенту призводить до поверхневого розуміння та збереження інформації.

Довгострокова пам'ять

  • Цифрова амнезія: Використання цифрових пристроїв для зберігання інформації (наприклад, номерів телефонів, зустрічей) може послабити здатність відновлювати інформацію без технічної допомоги.
  • Ефекти нейропластичності: Надмірне використання технологій може змінити структури мозку, залучені до консолідації та відновлення пам’яті.

Вплив на соціальні навички

Взаємодія обличчям до обличчя

  • Зниження соціальної взаємодії: Надмірний час перед екраном може призвести до зменшення можливостей для безпосередньої соціалізації, впливаючи на розвиток соціальних навичок, особливо у дітей та підлітків.
  • Невербальне спілкування: Залежність від цифрового спілкування може порушити здатність інтерпретувати невербальні сигнали, такі як міміка та мова тіла.

Емпатія та емоційна мудрість

  • Зниження емпатії: Обмежені взаємодії в реальному житті можуть знизити рівень емпатії та здатність розуміти емоції інших і реагувати на них.
  • Кібернасильство та соціальне порівняння: Вплив негативної поведінки в Інтернеті та ідеалізованого зображення інших може вплинути на самооцінку та міжособистісні стосунки.

Онлайн і офлайн стосунки

  • Поверхневе з'єднання: Інтернет-дружба може не мати такої глибини та відданості, як офлайн-стосунки, під впливом соціальних мереж підтримки.
  • Соціальна ізоляція: Парадоксально, але інтенсивне використання соціальних мереж може призвести до почуття самотності та ізоляції.

Рекомендації щодо здорового використання: збалансуйте час перед екраном та інші види діяльності

Формування здорових звичок часу перед екраном

Встановлення часових обмежень

  • Рекомендовані вказівки: Дотримуйтеся вікових рекомендацій щодо часу перед екраном (наприклад, Американська академія педіатрії рекомендує не більше 2 годин на день для дітей старше 2 років).
  • Використання додатка Screen Time: Використовуйте програми та налаштування пристрою, щоб контролювати та обмежувати час використання екрана.

Створення вільних від технологій зон і часу

  • Налаштування виділених зон: Визначте певні частини будинку, такі як спальні та їдальні, як зони без екрану.
  • Заплановані перерви: Регулярно відмовляйтеся від екрану, особливо під час їжі та перед сном.

Просування альтернативних видів діяльності

Стимулювання фізичної активності

  • Ігри на свіжому повітрі: Заохочуйте активний відпочинок на свіжому повітрі та спорт, щоб покращити фізичне здоров’я та зменшити сидячий спосіб життя.
  • Сімейні заходи: Беріть участь у сімейних прогулянках і хобі, які не пов’язані з екранами, зміцнюючи зв’язки.

Заохочення соціальної взаємодії віч-на-віч

  • Соціальна залученість: Заохочуйте участь у соціальних групах, клубах і громадських заходах.
  • Навички спілкування: Практикуйте навички активного слухання та розмови під час спілкування віч-на-віч.

Свідоме використання технологій

Якість над кількістю

  • Пріоритет освітнього змісту: Надайте пріоритет високоякісному освітньому цифровому контенту, який сприяє навчанню та розвитку навичок.
  • Використання за призначенням: Використовуйте технології навмисно, щоб виконувати певні завдання, а не як стандартну діяльність.

Навчання цифровій грамотності

  • Критичне мислення: Навчіть людей критично оцінювати онлайн-інформацію та джерела.
  • Інтернет-етика: Освіта про шанобливе онлайн-спілкування та вплив цифрових слідів.

Гігієна сну та час перед екраном

  • Обмеження експозиції екрана перед сном: Вплив синього світла, що випромінюється від екранів, може порушити циркадні ритми та вироблення мелатоніну.
  • Створення режиму сну: Встановіть заспокійливий розпорядок сну без екрану, щоб покращити якість сну.

Батьківське моделювання та залучення

  • Приклад дисплея: Дорослі повинні демонструвати здорові звички перед екраном, щоб позитивно впливати на дітей.
  • Загальна взаємодія зі ЗМІ: Переглядайте та обговорюйте цифровий контент зі своїми дітьми, щоб покращити розуміння та критичне мислення.

Використання технологій в освітньому середовищі

Збалансована інтеграція

  • Підключене навчання: Поєднайте традиційні методи навчання з цифровими інструментами для досягнення

знати, як покращити досвід навчання.

  • Активне навчання: Заохочуйте інтерактивну цифрову діяльність із залученням участі, а не пасивне споживання.

Активне навчання

  • Інтерактивна та спільна цифрова діяльність: Заохочуйте студентів брати участь в інтерактивних та спільних цифрових заходах, щоб покращити навчальні навички та когнітивні здібності.

Моніторинг і підтримка

  • Відстеження прогресу: Використовуйте навчальні програми для відстеження прогресу та надання персоналізованої підтримки.
  • Спільні проекти: Заохочуйте командну роботу та співпрацю через технологічні проекти.

Технології та цифрові медіа є невід’ємною частиною сучасного життя, пропонуючи численні переваги в освіті, спілкуванні та розвагах. Однак занадто багато часу перед екраном може негативно вплинути на увагу, пам’ять і соціальні навички. Формуючи здорові звички проводити час за екраном, заохочуючи альтернативні види діяльності та практикуючи уважне використання технологій, люди можуть зменшити ризик цих негативних наслідків.

Збалансування часу за екраном із фізичною активністю, особистими соціальними взаємодіями та навчанням сприяє когнітивному та соціальному розвитку. Батьки, педагоги та окремі люди відіграють вирішальну роль у формуванні моделей використання технологій. За допомогою свідомих зусиль і інформованого керівництва можна ефективно перейти до цифрової ери, використовуючи переваги технологій і захищаючи когнітивний і соціальний добробут.

Література

  • Карр, Н. (2010). Мілководдя: що Інтернет робить з нашим мізком. W. W. Norton & Company.
  • Офір Е. та ін. (2009). Когнітивний контроль у багатозадачних медіа. Праці Національної академії наук, 106 (37), 15583-15587.
  • Бауден, Д., Робінсон, Л. (2009). Темна сторона інформації: перевантаження, тривога та інші парадокси та патології. Журнал інформаційних наук, 35 (2), 180-191.
  • Стоун Л. (2010). Безперервна часткова увага. Harvard Business Review. Отримано з hbr.org
  • Джанко, Р., Коттен, SR (2012). No A 4 U: Зв’язок між багатозадачністю та академічною успішністю. Комп'ютери та освіта, 59 (2), 505-514.
  • Лю, З. (2005). Читацька поведінка в цифровому середовищі: зміни в читацькій поведінці за останні десять років. Журнал документації, 61(6), 700-712.
  • Лабораторія Касперського. (2015). Розвиток і вплив цифрової амнезії: чому нам потрібно захищати те, чого ми більше не пам’ятаємо. Отримано з kaspersky.com
  • Смолл, Г. В. та Ворган, Г. (2008). iBrain: пережити технологічні зміни сучасного розуму. HarperCollins.
  • Przybylski, AK, & Weinstein, N. (2017). Масштабна перевірка гіпотези Золотовласки: кількісна оцінка зв’язків між використанням цифрових екранів і психічним благополуччям підлітків. Психологічна наука, 28 (2), 204-215.
  • Uhls, Y.T., та ін. (2014). П’ять днів у освітньому таборі на відкритому повітрі без екранів покращують навички підліткового віку за допомогою невербальних емоцій. Комп’ютери в поведінці людини, 39, 387-392.
  • Konrath, S.H., et al. (2011). Зміни диспозиційної емпатії в американських студентів коледжу з часом: мета-аналіз. Огляд особистості та соціальної психології, 15 (2), 180-198.
  • Кейн, Н., і Градісар, М. (2010).Використання електронних медіа та сон у дітей шкільного віку та підлітків: огляд. Ліки сну, 11(8), 735-742.
  • Трамбле, M.S., та ін. (2011). Систематичний огляд малорухливого способу життя та показників здоров'я дітей шкільного віку та молоді. Міжнародний журнал поведінкового харчування та фізичної активності, 8(1), 98.
  • Larson, RW, & Verma, S. (1999). Як діти та підлітки проводять час у всьому світі: робота, ігри та можливості розвитку. Психологічний вісник, 125 (6), 701-736.
  • Eccles, JS, & Gootman, JA (Ред.). (2002). Громадські програми сприяння розвитку молоді. Преса національних академій.
  • Дурлак, Я.А., та ін. (2011). Вплив покращення соціального та емоційного навчання учнів: мета-аналіз універсальних втручань у школі. Розвиток дитини, 82 (1), 405-432.
  • Хірш-Пасек К. та ін. (2015). Розміщення освіти в «освітніх» програмах: Уроки науки про навчання. Психологічна наука в суспільних інтересах, 16(1), 3-34.
  • Майєр, Р. Е. (2009). Мультимедійне навчання (2-ге вид.). Cambridge University Press.
  • Means, B., et al. (2010). Оцінка науково-обґрунтованих практик онлайн-навчання: мета-аналіз та огляд досліджень онлайн-навчання. Міністерство освіти США.
  • Джонсон, Д. В., Джонсон, Р. Т. (2009). Історія успіху педагогічної психології: теорія соціальної взаємозалежності та кооперативне навчання. Дослідник освіти, 38(5), 365-379.
  • Вайнберг А. та Рогоф Б. (2003). Культурний характер розвитку людини. Oxford University Press.
  • Shonkoff, JP, & Phillips, DA (2000). Від нейронів до сусідства: наука про ранній розвиток дитини. Національна Академія Прес.
  • Барнетт, В. С. (2008). Дошкільна освіта та її тривалі наслідки: дослідження та політичні наслідки. Центр освіти та громадських інтересів та дослідницький відділ освітньої політики. Отримано з nieer.org.
  • Reynolds, A.J., et al. (2011). Вік 26 Аналіз витрат і переваг програми ранньої освіти Центру дітей і батьків. Розвиток дитини, 82 (1), 379-404.
  • Хекман, Дж. Дж., і Мастеров, Д. В. (2007). Аргумент продуктивності для інвестування в маленьких дітей. Огляд економіки сільського господарства, 29 (3), 446-493.
  • Park, DC, & Bischof, GN (2013). Старіючий розум: нейропластичність у відповідь на когнітивне навчання. Діалоги в клінічній нейронауці, 15 (1), 109-119.
  • Шай, К. В. (2005). Що ми можемо дізнатися з лонгітюдних досліджень розвитку дорослих? Дослідження людського розвитку, 2(3), 133-158.
  • Стерн, Ю. (2009). Когнітивний резерв. Нейропсихологія, 47(10), 2015-2028.
  • Ryff, C. D., & Keyes, C. L. (1995). Переглянуто структуру психологічного благополуччя. Журнал особистості та соціальної психології, 69(4), 719-727.
  • OECD. (2018). Справедливість в освіті: долаючи перешкоди для соціальної мобільності. ОЕСР Публікація.
  • Організація Об'єднаних Націй з питань освіти, науки і культури (ЮНЕСКО). (2015). Освіта для всіх 2000-2015: досягнення та виклики. Видавництво ЮНЕСКО.
  • Ханушек, Е. А., і Вьоссманн, Л. (2010). Освіта та економічне зростання. У DJ Brewer & PJ McEwan (Ред.), Економіка освіти (с. 60-67). Академічна преса.
  • Ейнскоу М. та Майлз С. (2008).Зробити освіту всеохоплюючою: що далі? Перспективи, 38(1), 15-34.

← Попередня стаття Наступна тема →

Повернутися до початку

    Повернутися до блогу