Jocuri și abilități cognitive

Jocurile video au evoluat de la simple instrumente de divertisment la experiențe complexe, captivante, care implică jucătorii într-o varietate de moduri. Pe măsură ce tehnologia jocurilor a avansat, la fel a crescut și interesul pentru înțelegerea efectelor sale asupra abilităților cognitive. Studiile au arătat că jocurile pot avea un impact pozitiv asupra coordonării ochi-mână, abilităților de rezolvare a problemelor, conștientizării spațiale și chiar abilităților sociale. Cu toate acestea, consumul excesiv de jocuri poate duce la dependență, care prezintă riscuri pentru sănătatea mintală și bunăstarea generală. Acest articol explorează efectele pozitive ale jocului asupra abilităților cognitive și oferă strategii pentru menținerea unui echilibru sănătos pentru a evita dependența.

Efectele pozitive ale jocurilor asupra abilităților cognitive

Coordonarea mână-ochi

Definiție și importanță

Coordonarea mână-ochi este capacitatea de a procesa informațiile primite prin ochi și de a le folosi pentru a ghida mișcările fizice ale mâinilor. Această abilitate este esențială în sarcinile de zi cu zi, cum ar fi conducerea, scrisul și practicarea sporturilor.

Cum îmbunătățesc jocurile coordonarea mână-ochi

Jocuri de acțiune

• Interacțiune cu acțiune rapidă: Jocuri precum împușcături la persoana în primul rând (FPS) necesită jucătorilor să reacționeze rapid la stimularea vizuală, îmbunătățind reflexele.
• Acuratețe și precizie: Țintirea și tragerea la ținte îmbunătățesc abilitățile motorii fine și controlul.

Jocuri de simulare și conducere

• Conștientizarea spațială: Navigarea în medii complexe îmbunătățește capacitatea de a judeca distanțele și relațiile spațiale.
• Managementul timpului și ritmul: Jocurile care implică potrivirea momentului acțiunilor cu indicii vizuale întăresc sincronizarea dintre intrarea vizuală și ieșirea motorie.

Dovezi de cercetare

• Green și Bavelier (2003) Studiu: S-a constatat că jucătorii de jocuri video de acțiune au depășit non-jucătorii la sarcinile de atenție și coordonare ochi-mână.
• Powers și colab. (2013) Meta-analiză: Concluzia este că antrenamentul în jocuri video poate duce la îmbunătățiri ale abilităților perceptuale și motorii.

Abilități de rezolvare a problemelor

Gândire critică și strategie

Jocuri puzzle

• Logic și gândire cauzală: Jocuri precum Tetris și Portal încurajează jucătorii să rezolve probleme complexe folosind logica.
• Recunoaștere model: Recunoașterea modelelor îmbunătățește gândirea analitică.

Jocuri de strategie

• Managementul resurselor: Jocurile de strategie în timp real (RTS) precum StarCraft necesită o alocare eficientă a resurselor.
• Planificare și perspectivă viitoare: Jocurile de strategie pe rând încurajează jucătorii să se gândească cu câțiva pași înainte.

Jocuri de rol (RPG)

• Luarea deciziilor: Alegerile din jocuri precum seria The Witcher afectează intriga prin încurajarea gândirii în consecință.
• Soluție problemei: Finalizarea sarcinilor implică adesea rezolvarea de puzzle-uri și depășirea obstacolelor.

Flexibilitate cognitivă

• Adaptarea la noile reguli: Jocurile introduc adesea noi mecanisme care impun jucătorilor să-și ajusteze strategiile.
• Multitasking: Gestionarea simultană a mai multor obiective îmbunătățește abilitățile funcției executive.

Dovezi de cercetare

• Glass, Maddox, and Love (2013) Studiu: S-a demonstrat că jocul de jocuri complexe a îmbunătățit flexibilitatea cognitivă.
• Studiu Ferguson (2015): S-a constatat că jocurile video de strategie sunt asociate cu abilitățile de rezolvare a problemelor la adolescenți.

Beneficii cognitive suplimentare

Abilități spațiale

• Navigare și hărți: Jocurile open-world îmbunătățesc capacitatea de a mapa mental și de a naviga în spații virtuale, care pot fi transferate la abilitățile de navigare spațială din lumea reală.
• Uttal şi colab. (2013) Studiu: Arată că abilitățile spațiale sunt plastice și pot fi antrenate prin anumite tipuri de jocuri video.

Îmbunătățirea atenției și a concentrării

• Atentie selectiva: Jucătorii arată adesea o capacitate mai bună de a se concentra pe stimuli importanți, în ciuda distragerilor.
• Atentie pe termen lung: Jocul prelungit poate îmbunătăți capacitatea de a menține atenția pentru perioade mai lungi de timp.

Îmbunătățirea memoriei

• Memoria de lucru: Urmărirea obiectivelor specifice și a informațiilor despre joc îmbunătățește capacitatea de memorie.
• Memoria pe termen lung: Jocurile bazate pe povești pot îmbunătăți capacitatea de a-ți aminti povești și detalii.

Abilități sociale

• Lucru în echipă și colaborare: Multe jocuri încurajează comunicarea și colaborarea între jucători.
• Abilități de conducere: Gestionarea echipelor în jocuri poate dezvolta abilități de conducere și organizare.

Soluția pentru dependență: crearea de strategii echilibrate

Înțelegerea dependenței de jocuri

Definiţie

Dependența de jocuri, cunoscută și sub numele de Internet Gaming Disorder (IGD), este caracterizată de controlul afectat asupra jocurilor de noroc care duce la consecințe negative asupra funcționării personale, sociale, educaționale sau ocupaționale.

Simptome

• Activitate de joc: Gândește-te constant la activitățile de joc.
• Simptome de sevraj: Iritabilitate sau anxietate atunci când nu se poate juca.
• Toleranţă: Este necesară creșterea timpului de joacă.
• Pierderea interesului: Neglijarea altor interese și activități.
• Continuarea consumului excesiv: În ciuda cunoașterii problemelor cauzate de jocuri.

Prevalența

• Preocuparea globală: Studiile arată că un mic procent dintre jucători dezvoltă dependență.
• Recunoașterea Organizației Mondiale a Sănătății (OMS): OMS a inclus tulburarea jocurilor în cea de-a 11-a revizuire a Clasificării Internaționale a Bolilor (ICD-11).

Strategii pentru menținerea unui echilibru echilibrat

Automonitorizare

Stabilirea limitelor de timp

• Limite zilnice: Dedică o anumită perioadă de timp jocurilor în fiecare zi.
• Utilizarea instrumentului: Utilizați aplicații sau setările dispozitivului pentru a monitoriza și a limita timpul de joc.

Stabilirea obiectivelor

• Prioritizarea sarcinilor: Asigurați-vă că responsabilitățile sunt îndeplinite înainte de meciuri.
• Sistem de recompense: Folosiți jocurile ca recompensă după finalizarea sarcinilor esențiale.

Crearea unui stil de viață echilibrat

Activitatea fizică

• Exercita: Includeți exerciții fizice regulate, promovând sănătatea și reducând comportamentul sedentar.
• Activitati externe: Participați la activități sportive sau recreative.

Dezvoltarea altor hobby-uri

• Activități creative: Explorați hobby-uri precum muzica, arta sau scrisul.
• Activități sociale: Fă-ți timp personal pentru prieteni și familie.

Menținerea tiparelor de somn sănătos

• Igiena somnului: Stabiliți un program regulat de somn și evitați să jucați jocuri înainte de culcare.
• Odihnă și recuperare: Asigurați-vă odihnă adecvată pentru a evita oboseala și declinul cognitiv.

Stabilirea limitelor

Scopul zonelor fără joc pentru jocuri

• Spații fizice: Păstrați dispozitivele de jocuri în afara dormitoarelor sau a zonelor de luat masa.
• Perioade de timp: Implementați perioade fără ecran, cum ar fi în timpul mesei sau înainte de culcare.

Control parental și acorduri familiale

• Pentru jucătorii mai tineri: Părinții pot stabili reguli și monitoriza obiceiurile de joc.
• Discuții în familie: Comunicare deschisă despre așteptările și limitele jocurilor.

Caut suport

Ajutor profesional

• Terapie: Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) poate aborda problemele de bază care contribuie la dependență.
• Grupuri de suport: Alăturați-vă unor grupuri cu provocări similare.

Resurse educaționale

• Ateliere și seminarii: Aflați despre obiceiurile sănătoase de joc.
• Resurse online: Accesați informații despre gestionarea utilizării jocului.

Practici de joc conștiente

Înțelegerea declanșatorilor

• Identificarea declanșatorului: Recunoașteți emoțiile sau situațiile care duc la utilizarea excesivă a jocurilor.
• Strategii de gestionare a stresului sau a plictiselii: Găsiți activități alternative pentru a gestiona stresul sau plictiseala.

Tehnici de Mindfulness

• Meditaţie: Practicați atenția pentru a îmbunătăți autocontrolul și pentru a reduce impulsivitatea.
• Joc conștient: Fiind în prezent și intenționând să te joci, concentrându-te mai degrabă pe plăcere decât pe evadare.

Promovarea obiceiurilor pozitive de joc

Calitate peste cantitate

• Joc selectiv: Alegeți jocuri care îmbogățesc și încurajează dezvoltarea abilităților.
• Joc exact: Angajați-vă în jocuri din motive specifice, cum ar fi socializarea sau învățarea.

Promovarea interacțiunii sociale

• Jocuri multiplayer: Joacă-te cu prietenii sau familia, îmbunătățind conexiunile sociale.
• Implicarea comunității: Participați la comunitățile de jocuri care încurajează interacțiunile pozitive.

Jocurile au potențialul de a îmbunătăți semnificativ abilitățile cognitive, cum ar fi coordonarea ochi-mână, rezolvarea problemelor, abilitățile spațiale și chiar abilitățile sociale. Când sunt folosite în mod conștient și cu moderație, jocurile pot fi un instrument valoros pentru dezvoltarea cognitivă și divertisment.

Cu toate acestea, este important să recunoaștem și să abordați riscurile dependenței de jocuri. Prin implementarea strategiilor de menținere a echilibrului, persoanele se pot bucura de beneficiile jocului, menținând în același timp un stil de viață sănătos. Aceasta include stabilirea limitelor de timp, încorporarea unei varietăți de activități, căutarea de sprijin atunci când este necesar și dezvoltarea obiceiurilor pozitive de joacă.

Prin promovarea conștientizării și educației cu privire la riscurile pozitive și potențiale ale jocurilor de noroc, indivizii pot lua decizii informate. Prin adoptarea unei abordări echilibrate, jucătorii pot beneficia de beneficiile jocului pentru a îmbunătăți abilitățile cognitive fără a le compromite bunăstarea.

Literatură

• Green, C.S. și Bavelier, D. (2003). Jocul video de acțiune modifică atenția vizuală selectivă. Natură, 423(6939), 534-537.
• Powers, KL, Brooks, PJ, Aldrich, NJ, Palladino, MA și Alfieri, L. (2013). Efectele jocurilor video asupra procesării informațiilor: o investigație meta-analitică. Buletin și recenzie psihonomică, 20(6), 1055-1079.
• Glass, BD, Maddox, WT și Love, BC (2013). Antrenament în timp real pentru jocuri de strategie: Apariția unei trăsături de flexibilitate cognitivă. PLoS ONE, 8(8), e70350.
• Ferguson, C.J. (2015). Păsările furioase sunt pentru copii supărați? O meta-analiză a influențelor jocurilor video asupra agresiunii copiilor și adolescenților, a sănătății mintale, a comportamentului prosocial și a performanței academice. Perspective asupra științei psihologice, 10(5), 646-666.
• Uttal, DH, Meadow, NG, Tipton, E., și colab. (2013). Maleabilitatea abilităților spațiale: o meta-analiză a studiilor de formare. Buletinul psihologic, 139(2), 352-402.
• Organizația Mondială a Sănătății. (2019). Clasificarea Internațională a Bolilor a 11-a revizuire (ICD-11). Preluat de la https://www.who.int/classifications/classification-of-diseases
• King, DL, Delfabbro, PH și Griffiths, MD (2010). Caracteristicile structurale ale jocului video: O nouă taxonomie psihologică. Jurnalul Internațional de Sănătate Mintală și Dependență, 8(1), 90-106.
• Weinstein, A.M. (2010). Dependența de computer și jocuri video — o comparație între utilizatorii de jocuri și utilizatorii care nu sunt de jocuri. Jurnalul american al abuzului de droguri și alcool, 36(5), 268-276.
• Young, KS (2009). Înțelegerea dependenței de jocuri online și a problemelor de tratament pentru adolescenți. Jurnalul American de Terapie Familială, 37(5), 355-372.
• Kardefelt-Winther, D. (2014). O critică conceptuală și metodologică a cercetării dependenței de internet: către un model de utilizare compensatorie a internetului. Calculatoare în comportamentul uman, 31, 351-354.

← Articolul precedent Articolul următor →

• Instrumente digitale de învățare
• Asistenți de inteligență artificială
• Jocuri și abilități cognitive
• Realitate virtuală (VR) și realitate augmentată (AR)
• Dispozitive purtabile și biohacking
• Interfețe creier-calculator

Înapoi sus