Technologijos ir Ekrano Laikas - www.Kristalai.eu

Tehnologie și timp de ecran

Apariția tehnologiei a revoluționat modurile în care interacționăm, învățăm și ne distram. Media digitală a devenit o parte integrantă a vieții de zi cu zi pentru oameni de toate vârstele. În timp ce tehnologia oferă multe beneficii, timpul excesiv pe ecran poate avea consecințe negative asupra atenției, memoriei și abilităților sociale. Acest articol examinează impactul media digitală asupra dezvoltării cognitive și sociale și oferă linii directoare pentru o utilizare sănătoasă pentru a echilibra timpul petrecut pe ecran cu alte activități.

Expunerea la media digitală: efecte asupra atenției, memoriei și abilităților sociale

Efectul asupra atenției

Atenție și multitasking

  • Atenție redusă: Expunerea frecventă la conținut digital cu ritm rapid poate scurta intervalele de atenție, ceea ce face mai dificilă concentrarea asupra sarcinilor cu ritm mai lent, cum ar fi cititul sau studiul în clasă.
  • Greșeli de multitasking: Interacțiunea cu mai multe platforme digitale simultan (de exemplu, trimiterea de mesaje text în timp ce vizionați videoclipuri) poate face dificilă concentrarea eficientă pe o singură sarcină.

Repornire cognitivă

  • Informații reîncărcate: Volumul mare de informații online poate supraîncărca procesarea cognitivă, ceea ce duce la o productivitate redusă și la creșterea stresului.
  • Atenție parțială permanentă: Conexiunea constantă promovează o stare de atenție parțială constantă, în care indivizii nu sunt niciodată pe deplin implicați într-o singură activitate, influențând gândirea profundă și creativitatea.

Efecte asupra memoriei

Memoria pe termen scurt

  • Retragere și codare: Întreruperile frecvente de la mesaje și multitasking pot interfera cu codificarea informațiilor în memoria pe termen scurt.
  • Tratarea suprafeței: Vizualizarea conținutului digital duce la înțelegerea superficială și la reținerea informațiilor.

Memoria pe termen lung

  • Amnezie digitală: Dependența de dispozitive digitale pentru a stoca informații (de exemplu, numere de telefon, programări) poate slăbi capacitatea de a reaminti informații fără asistență tehnologică.
  • Efecte de neuroplasticitate: Utilizarea excesivă a tehnologiei poate modifica structurile creierului implicate în consolidarea și recuperarea memoriei.

Impactul asupra abilităților sociale

Interacțiune față în față

  • Scăderea interacțiunii sociale: Timpul excesiv pe ecran poate duce la reducerea oportunităților de socializare directă, afectând dezvoltarea abilităților sociale, în special la copii și adolescenți.
  • Comunicare nonverbală: Dependența de comunicarea digitală poate perturba capacitatea de a interpreta semnale nonverbale, cum ar fi expresiile faciale și limbajul corpului.

Empatie și înțelepciune emoțională

  • Scăderea empatiei: Interacțiunile limitate din viața reală pot reduce nivelurile de empatie și capacitatea de a înțelege și de a răspunde la emoțiile celorlalți.
  • Violență cibernetică și comparație socială: Expunerea la comportamente negative online și portretele idealizate ale altora pot afecta stima de sine și relațiile interpersonale.

Relații online și offline

  • Conexiune superficială: Prieteniile online pot să nu aibă aceeași profunzime și angajament ca relațiile offline, influențate de rețelele de suport social.
  • Izolare socială: În mod paradoxal, utilizarea intensă a rețelelor sociale poate duce la sentimente de singurătate și izolare.

Ghid de utilizare sănătoasă: echilibrarea timpului pe ecran cu alte activități

Formarea obiceiurilor sănătoase în timpul ecranului

Stabilirea limitelor de timp

  • Ghid recomandat: Urmați recomandările specifice vârstei pentru timpul petrecut pe ecran (de exemplu, Academia Americană de Pediatrie nu recomandă mai mult de 2 ore pe zi pentru copiii de peste 2 ani).
  • Folosind aplicația Screen Time: Utilizați aplicațiile și setările dispozitivului pentru a monitoriza și a limita timpul petrecut pe ecran.

Crearea de zone și timpi fără tehnologie

  • Setarea zonelor dedicate: Desemnați anumite zone ale casei, cum ar fi dormitoarele și zonele de luat masa, drept zone fără ecrane.
  • Pauzele planificate: Luați pauze regulate de la ecrane, în special în timpul meselor și înainte de culcare.

Promovarea activităților alternative

Promovarea activității fizice

  • Jocuri în aer liber: Încurajează activitățile și sporturile în aer liber pentru a îmbunătăți sănătatea fizică și pentru a reduce comportamentul sedentar.
  • Activități în familie: Participați la ieșiri în familie și la hobby-uri care nu implică ecrane, întărind legăturile.

Încurajarea interacțiunii sociale față în față

  • Implicarea socială: Încurajați participarea la grupuri sociale, cluburi și evenimente comunitare.
  • Abilitati de comunicare: Exersați abilitățile de ascultare activă și conversație în interacțiunile față în față.

Utilizarea conștientă a tehnologiei

Calitate peste cantitate

  • Prioritatea conținutului educațional: Acordați prioritate conținutului digital educațional de înaltă calitate, care promovează învățarea și dezvoltarea abilităților.
  • Utilizare prevăzută: Utilizați tehnologia în mod intenționat, pentru a îndeplini sarcini specifice, nu ca activitate implicită.

Educație digitală

  • Gândire critică: Învățați-i pe indivizi să evalueze critic informațiile și sursele online.
  • Etica internetului: Educație despre comunicarea online respectuoasă și impactul amprentelor digitale.

Igiena somnului și timpul de ecran

  • Limitarea expunerii la ecran înainte de culcare: Expunerea la lumina albastră emisă de ecrane poate perturba ritmurile circadiene și producția de melatonină.
  • Crearea unei rutine de somn: Stabiliți o rutină liniştitoare, fără ecran, pentru a îmbunătăți calitatea somnului.

Modelarea și implicarea părinților

  • Exemplu de afișare: Adulții ar trebui să demonstreze obiceiuri sănătoase de ecran pentru a influența pozitiv copiii.
  • Interacțiunea generală cu media: Examinați și discutați conținutul digital cu copiii dvs. pentru a îmbunătăți înțelegerea și gândirea critică.

Utilizarea tehnologiei în medii educaționale

Integrare echilibrată

  • Învățare conectată: Combinați metodele tradiționale de predare cu instrumente digitale pentru a obține rezultate

știind cum să îmbunătățească experiența de învățare.

  • Învățare activă: Încurajează activitățile digitale interactive și participative, mai degrabă decât consumul pasiv.

Învățare activă

  • Activități digitale interactive și participative: Încurajați elevii să participe la activități digitale interactive și participative pentru a îmbunătăți abilitățile de învățare și abilitățile cognitive.

Monitorizare și suport

  • Urmărirea progresiei: Utilizați aplicații educaționale pentru a urmări progresul și pentru a oferi suport personalizat.
  • Proiecte de colaborare: Încurajează munca în echipă și colaborarea prin proiecte bazate pe tehnologie.

Tehnologia și media digitală sunt o parte integrantă a vieții moderne, oferind numeroase beneficii în educație, comunicare și divertisment. Cu toate acestea, prea mult timp pe ecran poate afecta negativ atenția, memoria și abilitățile sociale. Prin formarea de obiceiuri sănătoase în timpul ecranului, încurajând activități alternative și exersând utilizarea atentă a tehnologiei, indivizii pot reduce riscul acestor efecte negative.

Echilibrarea timpului pe ecran cu activitatea fizică, interacțiunile sociale față în față și activitățile educaționale promovează dezvoltarea cognitivă și socială. Părinții, profesioniștii din domeniul educației și persoanele fizice joacă un rol crucial în modelarea tiparelor de utilizare a tehnologiei. Cu eforturi conștiente și îndrumări informate, se poate naviga eficient în era digitală, profitând de beneficiile tehnologiei și protejând bunăstarea cognitivă și socială.

Literatură

  • Carr, N. (2010). The Shallows: ce face internetul creierului nostru. W. W. Norton & Company.
  • Ophir, E., şi colab. (2009). Controlul cognitiv la multitaskeri media. Proceedings of the National Academy of Sciences, 106(37), 15583-15587.
  • Bawden, D. și Robinson, L. (2009). Partea întunecată a informațiilor: supraîncărcare, anxietate și alte paradoxuri și patologii. Journal of Information Science, 35(2), 180-191.
  • Stone, L. (2010). Atenție parțială continuă. Harvard Business Review. Preluat de la hbr.org
  • Junco, R. și Cotten, SR (2012). Nu A 4 U: Relația dintre multitasking și performanța academică. Calculatoare și educație, 59(2), 505-514.
  • Liu, Z. (2005). Comportamentul de citire în mediul digital: Schimbări în comportamentul de citire în ultimii zece ani. Jurnalul de documentare, 61(6), 700-712.
  • Kaspersky Lab. (2015). Creșterea și impactul amneziei digitale: de ce trebuie să protejăm ceea ce nu ne mai amintim. Preluat de la kaspersky.com
  • Small, GW și Vorgan, G. (2008). iBrain: Supraviețuirea modificării tehnologice a minții moderne. HarperCollins.
  • Przybylski, AK și Weinstein, N. (2017). Un test la scară largă al ipotezei Goldilocks: cuantificarea relațiilor dintre utilizarea ecranului digital și bunăstarea mentală a adolescenților. Știința psihologică, 28(2), 204-215.
  • Uhls, Y.T., şi colab. (2014). Cinci zile de tabără de educație în aer liber fără ecrane îmbunătățesc abilitățile preadolescentilor cu indicații emoționale nonverbale. Calculatoare în comportamentul uman, 39, 387-392.
  • Konrath, S.H., şi colab. (2011). Modificări ale empatiei dispoziționale la studenții americani de-a lungul timpului: o meta-analiză. Revista de personalitate și psihologie socială, 15(2), 180-198.
  • Cain, N. și Gradisar, M. (2010).Utilizarea media electronică și somnul la copiii și adolescenții de vârstă școlară: o revizuire. Medicina somnului, 11(8), 735-742.
  • Tremblay, M.S., şi colab. (2011). Revizuirea sistematică a comportamentului sedentar și a indicatorilor de sănătate la copiii și tinerii de vârstă școlară. Jurnalul Internațional de Nutriție Comportamentală și Activitate Fizică, 8(1), 98.
  • Larson, RW, & Verma, S. (1999). Cum petrec copiii și adolescenții din întreaga lume: muncă, joacă și oportunități de dezvoltare. Buletinul psihologic, 125(6), 701-736.
  • Eccles, JS și Gootman, JA (eds.). (2002). Programe comunitare pentru promovarea dezvoltării tinerilor. Presa Academiilor Naționale.
  • Durlak, J.A., şi colab. (2011). Impactul îmbunătățirii învățării sociale și emoționale a elevilor: o meta-analiză a intervențiilor universale bazate pe școală. Dezvoltarea copilului, 82(1), 405-432.
  • Hirsh-Pasek, K., şi colab. (2015). Introducerea educației în aplicații „educative”: Lecții din știința învățării. Știința psihologică în interes public, 16(1), 3-34.
  • Mayer, R. E. (2009). Învățare multimedia (ed. a II-a). Cambridge University Press.
  • Means, B., și colab. (2010). Evaluarea practicilor bazate pe dovezi în învățarea online: o meta-analiză și o revizuire a studiilor de învățare online. Departamentul Educației din SUA.
  • Johnson, DW și Johnson, RT (2009). O poveste de succes în psihologia educațională: teoria interdependenței sociale și învățarea prin cooperare. Cercetător educațional, 38(5), 365-379.
  • Weinberg, A., & Rogoff, B. (2003). Natura culturală a dezvoltării umane. Oxford University Press.
  • Shonkoff, JP și Phillips, DA (2000). De la neuroni la vecinătăți: știința dezvoltării timpurii a copiilor. Presa Academiei Naționale.
  • Barnett, W. S. (2008). Educația preșcolară și efectele sale de durată: implicații de cercetare și politici. Educația și Centrul de Interes Public și Unitatea de Cercetare a Politicii Educației. Preluat de la nieer.org.
  • Reynolds, A.J., şi colab. (2011). Analiza cost-beneficiu pentru vârsta de 26 de ani a programului de educație timpurie Centrul Copil-Părinte. Dezvoltarea copilului, 82(1), 379-404.
  • Heckman, JJ și Masterov, DV (2007). Argumentul productivității pentru a investi în copiii mici. Review of Agricultural Economics, 29(3), 446-493.
  • Park, DC și Bischof, GN (2013). Mintea îmbătrânită: Neuroplasticitatea ca răspuns la antrenamentul cognitiv. Dialoguri în neuroștiința clinică, 15(1), 109-119.
  • Schaie, K. W. (2005). Ce putem învăța din studiile longitudinale ale dezvoltării adulților? Cercetare în Dezvoltare Umană, 2(3), 133-158.
  • Stern, Y. (2009). Rezervă cognitivă. Neuropsihologie, 47(10), 2015-2028.
  • Ryff, C. D. și Keyes, C. L. (1995). Structura bunăstării psihologice revizuită. Jurnal de Personalitate și Psihologie Socială, 69(4), 719-727.
  • OCDE. (2018). Echitatea în educație: înlăturarea barierelor din calea mobilității sociale. Editura OCDE.
  • Organizația Națiunilor Unite pentru Educație, Știință și Cultură (UNESCO). (2015). Educație pentru toți 2000-2015: Realizări și provocări. Editura UNESCO.
  • Hanushek, EA și Woessmann, L. (2010). Educație și creștere economică. În DJ Brewer și PJ McEwan (eds.), Economia Educației (pag. 60-67). Presa Academică.
  • Ainscow, M., & Miles, S. (2008).A face educația pentru toți inclusiv: unde urmează? Perspective, 38(1), 15-34.

← Articolul precedent Următorul subiect →

Înapoi sus

    Reveniți la blog