Tehnoloģija un ekrāna laiks

Tehnoloģiju parādīšanās ir mainījusi veidus, kā mēs mijiedarbojamies, mācāmies un izklaidējamies. Digitālie mediji ir kļuvuši par neatņemamu ikdienas sastāvdaļu visu vecumu cilvēkiem. Lai gan tehnoloģija piedāvā daudzas priekšrocības, pārmērīgs ekrāna laiks var negatīvi ietekmēt uzmanību, atmiņu un sociālās prasmes. Šajā rakstā aplūkota digitālo mediju ietekme uz kognitīvo un sociālo attīstību un sniegtas vadlīnijas veselīgai lietošanai, lai līdzsvarotu ekrāna pavadīto laiku ar citām aktivitātēm.

Digitālo mediju ekspozīcija: ietekme uz uzmanību, atmiņu un sociālajām prasmēm

Ietekme uz uzmanību

Uzmanības diapazons un vairākuzdevumu veikšana

• Samazināta uzmanība: Bieža saskarsme ar ātrdarbīgu digitālo saturu var saīsināt uzmanību, apgrūtinot koncentrēšanos uz lēnāka tempa uzdevumiem, piemēram, lasīšanu vai mācībām stundā.
• Daudzuzdevumu kļūdas: Mijiedarbība ar vairākām digitālajām platformām vienlaikus (piemēram, īsziņu sūtīšana, skatoties videoklipus), var apgrūtināt efektīvu koncentrēšanos uz vienu uzdevumu.

Kognitīvā atsāknēšana

• Informācija pārlādēta: Milzīgais tiešsaistes informācijas apjoms var pārslogot kognitīvo apstrādi, kā rezultātā samazinās produktivitāte un palielinās stress.
• Pastāvīga daļēja uzmanība: Pastāvīga saikne veicina pastāvīgas daļējas uzmanības stāvokli, kurā indivīdi nekad nav pilnībā iesaistīti vienā darbībā, ietekmējot dziļu domāšanu un radošumu.

Ietekme uz atmiņu

Īstermiņa atmiņa

• Atkāpšanās un kodēšana: Bieža ziņojumu pārtraukšana un vairākuzdevumu veikšana var traucēt informācijas iekodēšanai īstermiņa atmiņā.
• Virsmas apstrāde: Digitālā satura skatīšanās rada virspusēju izpratni un informācijas saglabāšanu.

Ilgtermiņa atmiņa

• Digitālā amnēzija: Paļaušanās uz digitālajām ierīcēm informācijas (piemēram, tālruņu numuru, tikšanās) glabāšanā var vājināt spēju atsaukt informāciju bez tehnoloģiskas palīdzības.
• Neiroplastiskuma ietekme: Pārmērīga tehnoloģiju izmantošana var mainīt smadzeņu struktūras, kas iesaistītas atmiņas konsolidācijā un izguvē.

Ietekme uz sociālajām prasmēm

Mijiedarbība aci pret aci

• Samazināta sociālā mijiedarbība: Pārmērīgs ekrāna laiks var samazināt iespējas tiešai socializācijai, ietekmējot sociālo prasmju attīstību, īpaši bērniem un pusaudžiem.
• Neverbālā komunikācija: Atkarība no digitālās komunikācijas var traucēt spēju interpretēt neverbālos signālus, piemēram, sejas izteiksmes un ķermeņa valodu.

Empātija un emocionālā gudrība

• Samazināta empātija: Ierobežota mijiedarbība reālajā dzīvē var samazināt empātijas līmeni un spēju saprast un reaģēt uz citu emocijām.
• Kibervardarbība un sociālais salīdzinājums: Pakļaušanās negatīvai uzvedībai tiešsaistē un citu cilvēku idealizētai attēlošanai var ietekmēt pašcieņu un starppersonu attiecības.

Tiešsaistes un bezsaistes attiecības

• Virspusējs savienojums: Tiešsaistes draudzība var nebūt tāda pati kā bezsaistes attiecībām, ko ietekmē sociālā atbalsta tīkli.
• Fiziskā izolācija: Paradoksāli, bet intensīva sociālo mediju izmantošana var izraisīt vientulības un izolētības sajūtu.

Veselīgas lietošanas vadlīnijas: līdzsvarojiet ekrāna laiku ar citām aktivitātēm

Veselīgu ekrāna lietošanas paradumu veidošana

Laika ierobežojumu iestatīšana

• Ieteicamās vadlīnijas: Ievērojiet vecumam specifiskus ieteikumus par ekrāna ilgumu (piemēram, Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka bērniem, kas vecāki par 2 gadiem, ne vairāk kā 2 stundas dienā).
• Lietotnes Ekrāna laiks izmantošana: Izmantojiet lietotnes un ierīces iestatījumus, lai pārraudzītu un ierobežotu ekrāna laiku.

No tehnoloģijām brīvu zonu un laiku izveide

• Īpašo zonu iestatīšana: Nosakiet noteiktas mājas zonas, piemēram, guļamistabas un ēdamistabas zonas, kā zonas bez ekrāna.
• Plānotie pārtraukumi: Regulāri paņemiet pārtraukumus pie ekrāna, īpaši ēšanas laikā un pirms gulētiešanas.

Alternatīvu aktivitāšu veicināšana

Fizisko aktivitāšu veicināšana

• Spēles brīvā dabā: Veiciniet aktivitātes brīvā dabā un sportu, lai uzlabotu fizisko veselību un samazinātu mazkustīgu uzvedību.
• Ģimenes aktivitātes: Piedalieties ģimenes izbraucienos un vaļaspriekos, kas nav saistīti ar ekrāniem, saikņu stiprināšanu.

Aci pret aci sociālās mijiedarbības veicināšana

• Sociālā iesaistīšanās: Veiciniet dalību sociālajās grupās, klubos un kopienas pasākumos.
• Komunikācijas prasmes: Praktizējiet aktīvās klausīšanās un sarunu prasmes klātienes mijiedarbībā.

Tehnoloģiju apzināta izmantošana

Kvalitāte pāri daudzumam

• Izglītības satura prioritāte: Dodiet priekšroku augstas kvalitātes izglītojošam digitālam saturam, kas veicina mācīšanos un prasmju attīstību.
• Paredzētais lietojums: Izmantojiet tehnoloģiju apzināti, lai veiktu konkrētus uzdevumus, nevis kā noklusējuma darbību.

Digitālās pratības izglītība

• Kritiskā domāšana: Māciet cilvēkiem kritiski novērtēt tiešsaistes informāciju un avotus.
• Interneta ētika: Izglītība par cieņpilnu tiešsaistes saziņu un digitālo pēdu ietekmi.

Miega higiēna un ekrāna laiks

• Ekrāna ekspozīcijas ierobežošana pirms gulētiešanas: Ekrānu izstarotās zilās gaismas iedarbība var traucēt diennakts ritmus un melatonīna ražošanu.
• Miega rutīnas izveide: Lai uzlabotu miega kvalitāti, izveidojiet nomierinošu gulēšanas režīmu bez ekrāna.

Vecāku modelēšana un iesaistīšana

• Displeja piemērs: Pieaugušajiem jādemonstrē veselīgi ekrāna paradumi, lai pozitīvi ietekmētu bērnus.
• Vispārēja mediju iesaistīšanās: Pārskatiet un apspriediet digitālo saturu ar saviem bērniem, lai uzlabotu izpratni un kritisko domāšanu.

Tehnoloģiju izmantošana izglītības vidē

Līdzsvarota integrācija

• Saistītā apmācība: Lai sasniegtu, apvienojiet tradicionālās mācību metodes ar digitālajiem rīkiem

zinot, kā uzlabot mācību pieredzi.

• Aktīvās mācības: Veiciniet interaktīvas un līdzdalības digitālās aktivitātes, nevis pasīvu patēriņu.

Aktīvā mācīšanās

• Interaktīvas un līdzdalības digitālās aktivitātes: Mudiniet skolēnus piedalīties interaktīvās un līdzdalības digitālās aktivitātēs, lai uzlabotu mācīšanās prasmes un izziņas spējas.

Uzraudzība un atbalsts

• Progresēšanas izsekošana: Izmantojiet izglītojošas lietotnes, lai izsekotu progresam un sniegtu personalizētu atbalstu.
• Sadarbības projekti: Veiciniet komandas darbu un sadarbību, izmantojot uz tehnoloģijām balstītus projektus.

Tehnoloģijas un digitālie mediji ir neatņemama mūsdienu dzīves sastāvdaļa, piedāvājot daudzas priekšrocības izglītībā, saziņā un izklaidē. Tomēr pārāk daudz ekrāna laika var negatīvi ietekmēt uzmanību, atmiņu un sociālās prasmes. Veidojot veselīgus ekrāna lietošanas paradumus, veicinot alternatīvas aktivitātes un praktizējot pārdomātu tehnoloģiju izmantošanu, indivīdi var samazināt šo negatīvo seku risku.

Ekrāna laika līdzsvarošana ar fiziskām aktivitātēm, klātienes sociālo mijiedarbību un izglītojošiem pasākumiem veicina kognitīvo un sociālo attīstību. Vecākiem, izglītības speciālistiem un privātpersonām ir izšķiroša nozīme tehnoloģiju izmantošanas modeļu veidošanā. Ar apzinātiem centieniem un apzinātu vadību var efektīvi orientēties digitālajā laikmetā, izmantojot tehnoloģiju priekšrocības un sargājot kognitīvo un sociālo labklājību.

Literatūra

• Carr, N. (2010). Seklums: ko internets nodara mūsu smadzenēm. W. W. Norton & Company.
• Ophir, E., et al. (2009). Kognitīvā kontrole multitaskeros. Proceedings of the National Academy of Sciences, 106(37), 15583-15587.
• Bawden, D. un Robinson, L. (2009). Informācijas tumšā puse: pārslodze, trauksme un citi paradoksi un patoloģijas. Informācijas zinātnes žurnāls, 35(2), 180-191.
• Stone, L. (2010). Nepārtraukta daļēja uzmanība. Hārvardas biznesa apskats. Iegūts no hbr.org
• Junco, R. un Cotten, SR (2012). Nē A 4 U: Saikne starp daudzuzdevumu veikšanu un akadēmisko sniegumu. Datori un izglītība, 59(2), 505-514.
• Liu, Z. (2005). Lasīšanas uzvedība digitālajā vidē: izmaiņas lasīšanas uzvedībā pēdējo desmit gadu laikā. Dokumentācijas žurnāls, 61(6), 700-712.
• Kaspersky Lab. (2015). Digitālās amnēzijas pieaugums un ietekme: kāpēc mums ir jāaizsargā tas, ko mēs vairs neatceramies. Iegūts no kaspersky.com
• Small, GW un Vorgan, G. (2008). iBrain: izdzīvot mūsdienu prāta tehnoloģiskās izmaiņas. HarperCollins.
• Przybylski, AK, & Weinstein, N. (2017). Liela mēroga Goldilocks hipotēzes pārbaude: sakarību noteikšana starp digitālā ekrāna lietošanu un pusaudžu garīgo labklājību. Psiholoģiskā zinātne, 28(2), 204-215.
• Uhls, Y.T. u.c. (2014). Piecas dienas āra izglītības nometnē bez ekrāniem uzlabo pusaudžu prasmes ar neverbālām emocijām. Datori cilvēka uzvedībā, 39, 387-392.
• Konrath, S.H., et al. (2011). Amerikas koledžu studentu dispozīcijas empātijas izmaiņas laika gaitā: metaanalīze. Personības un sociālās psiholoģijas apskats, 15(2), 180-198.
• Cain, N. un Gradisar, M. (2010).Elektronisko mediju lietošana un miegs skolas vecuma bērniem un pusaudžiem: pārskats. Miega zāles, 11(8), 735-742.
• Tremblay, M.S., et al. (2011). Skolas vecuma bērnu un jauniešu mazkustīgās uzvedības un veselības rādītāju sistemātisks apskats. Starptautiskais uzvedības uztura un fizisko aktivitāšu žurnāls, 8(1), 98.
• Larson, RW un Verma, S. (1999). Kā bērni un pusaudži pavada laiku visā pasaulē: darbs, rotaļas un attīstības iespējas. Psiholoģijas biļetens, 125(6), 701-736.
• Eccles, JS un Gootman, JA (red.). (2002). Kopienas programmas jauniešu attīstības veicināšanai. Nacionālo akadēmiju prese.
• Durlak, J.A., et al. (2011). Skolēnu sociālās un emocionālās mācīšanās uzlabošanas ietekme: skolā balstītu universālu iejaukšanos metaanalīze. Bērna attīstība, 82(1), 405-432.
• Hirsh-Pasek, K., et al. (2015). Izglītības ievietošana "izglītojošās" lietotnēs: mācības no mācīšanās zinātnes. Psiholoģiskā zinātne sabiedrības interesēs, 16 (1), 3-34.
• Mayer, R. E. (2009). Multivides mācības (2. izdevums). Cambridge University Press.
• Līdzekļi, B., et al. (2010). Uz pierādījumiem balstītas prakses novērtējums tiešsaistes mācībās: tiešsaistes mācīšanās pētījumu metaanalīze un pārskats. ASV Izglītības departaments.
• Džonsons, DW un Džonsons, RT (2009). Izglītības psiholoģijas veiksmes stāsts: sociālās savstarpējās atkarības teorija un kooperatīva mācīšanās. Izglītības pētnieks, 38(5), 365-379.
• Veinbergs, A. un Rogofs, B. (2003). Cilvēces attīstības kultūras būtība. Oxford University Press.
• Shonkoff, JP un Phillips, DA (2000). No neironiem līdz apkaimēm: zinātne par agrīnu bērnu attīstību. Nacionālās akadēmijas prese.
• Barnets, V. S. (2008). Pirmsskolas izglītība un tās ilgstošā ietekme: pētniecība un politikas ietekme. Izglītība un Sabiedrisko interešu centrs un izglītības politikas izpētes vienība. Iegūts no nieer.org.
• Reinoldss, A. J. u.c. (2011). 26 gadu vecuma bērnu un vecāku centra agrīnās izglītības programmas izmaksu un ieguvumu analīze. Bērna attīstība, 82(1), 379-404.
• Heckman, JJ un Masterov, DV (2007). Produktivitātes arguments ieguldījumiem mazos bērnos. Lauksaimniecības ekonomikas apskats, 29(3), 446-493.
• Park, DC un Bischof, GN (2013). Novecojošais prāts: neiroplastiskums, reaģējot uz kognitīvo apmācību. Dialogi klīniskajā neirozinātnē, 15(1), 109-119.
• Schaie, K. W. (2005). Ko mēs varam mācīties no pieaugušo attīstības longitudinālajiem pētījumiem? Pētījumi cilvēka attīstībā, 2(3), 133-158.
• Stern, Y. (2009). Kognitīvā rezerve. Neiropsiholoģija, 47(10), 2015.–2028.
• Ryff, C. D. un Keyes, C. L. (1995). Pārskatīta psiholoģiskās labklājības struktūra. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls, 69(4), 719-727.
• ESAO. (2018). Vienlīdzība izglītībā: sociālās mobilitātes šķēršļu nojaukšana. OECD Publishing.
• Apvienoto Nāciju Izglītības, zinātnes un kultūras organizācija (UNESCO). (2015). Izglītība visiem 2000-2015: sasniegumi un izaicinājumi. UNESCO izdevniecība.
• Hanushek, EA, & Woessmann, L. (2010). Izglītība un ekonomiskā izaugsme. In DJ Brewer un PJ McEwan (red.), Izglītības ekonomika (60.-67. lpp.). Akadēmiskā prese.
• Ainscow, M. un Miles, S. (2008).Izglītība visaptverošai: kur tālāk? Izredzes, 38(1), 15-34.

← Iepriekšējais raksts Nākamā tēma →

• Ģenētiskā predispozīcija
• Uzturs un smadzeņu veselība
• Fiziskā aktivitāte un smadzeņu veselība
• Vides faktori un kognitīvā attīstība
• Sociālā mijiedarbība un mācību vide
• Tehnoloģijas un ekrāna laiks

Atpakaļ uz augšu