Technologijos ir Ekrano Laikas - www.Kristalai.eu

Teknologi og skjermtid

Fremkomsten av teknologi har revolusjonert måtene vi samhandler, lærer og underholder på. Digitale medier har blitt en integrert del av hverdagen for mennesker i alle aldre. Mens teknologi gir mange fordeler, kan overdreven skjermtid ha negative konsekvenser for oppmerksomhet, hukommelse og sosiale ferdigheter. Denne artikkelen undersøker effekten av digitale medier på kognitiv og sosial utvikling og gir retningslinjer for sunn bruk for å balansere skjermtid med andre aktiviteter.

Digital Media Exposure: Effekter på oppmerksomhet, hukommelse og sosiale ferdigheter

Effekt på oppmerksomhet

Oppmerksomhet og multitasking

  • Redusert oppmerksomhetsspenn: Hyppig eksponering for raskt digitalt innhold kan forkorte oppmerksomhetsspennene, noe som gjør det vanskeligere å konsentrere seg om oppgaver med lavere tempo, som å lese eller studere i klassen.
  • Multitasking feil: Å samhandle med flere digitale plattformer samtidig (f.eks. sende tekstmeldinger mens du ser på videoer) kan gjøre det vanskelig å fokusere effektivt på en enkelt oppgave.

Kognitiv omstart

  • Informasjon lastet inn på nytt: Selve mengden av informasjon på nettet kan overbelaste kognitiv prosessering, noe som fører til redusert produktivitet og økt stress.
  • Permanent delvis oppmerksomhet: Konstant forbindelse fremmer en tilstand av konstant delvis oppmerksomhet, der individer aldri er helt engasjert i en enkelt aktivitet, noe som påvirker dyp tenkning og kreativitet.

Effekter på minne

Korttidsminne

  • Retreat og koding: Hyppige avbrudd fra meldinger og multitasking kan forstyrre informasjon som blir kodet inn i korttidsminnet.
  • Overflatebehandling: Å se digitalt innhold fører til overfladisk forståelse og oppbevaring av informasjon.

Langtidsminne

  • Digital amnesi: Å stole på digitale enheter for å lagre informasjon (f.eks. telefonnumre, avtaler) kan svekke evnen til å huske informasjon uten teknologisk hjelp.
  • Nevroplastisitetseffekter: Overdreven bruk av teknologi kan endre hjernestrukturer involvert i minnekonsolidering og gjenfinning.

Innvirkning på sosiale ferdigheter

Ansikt til ansikt interaksjon

  • Redusert sosial interaksjon: Overdreven skjermtid kan føre til reduserte muligheter for direkte sosialisering, noe som påvirker utviklingen av sosiale ferdigheter, spesielt hos barn og ungdom.
  • Nonverbal kommunikasjon: Avhengighet av digital kommunikasjon kan forstyrre evnen til å tolke nonverbale signaler, som ansiktsuttrykk og kroppsspråk.

Empati og emosjonell visdom

  • Redusert empati: Begrensede interaksjoner i det virkelige liv kan redusere nivået av empati og evnen til å forstå og reagere på andres følelser.
  • Nettvold og sosial sammenligning: Eksponering for negativ atferd på nettet og idealiserte fremstillinger av andre kan påvirke selvtillit og mellommenneskelige forhold.

Online og offline forhold

  • Overfladisk forbindelse: Online vennskap har kanskje ikke samme dybde og engasjement som offline relasjoner, påvirket av sosiale støttenettverk.
  • Sosial isolering: Paradoksalt nok kan tung bruk av sosiale medier føre til følelser av ensomhet og isolasjon.

Retningslinjer for sunn bruk: Balanser skjermtid med andre aktiviteter

Danne sunne skjermtidsvaner

Stille inn tidsgrenser

  • Anbefalte retningslinjer: Følg aldersspesifikke anbefalinger for skjermtid (for eksempel anbefaler American Academy of Pediatrics ikke mer enn 2 timer per dag for barn over 2 år).
  • Bruk av skjermtid-appen: Bruk apper og enhetsinnstillinger for å overvåke og begrense skjermtid.

Opprette teknologifrie soner og tider

  • Angi dedikerte soner: Utpek visse områder av hjemmet, for eksempel soverom og spisestue, som skjermfrie soner.
  • Planlagte pauser: Ta regelmessige pauser fra skjermen, spesielt under måltider og før sengetid.

Fremme alternative aktiviteter

Fremme fysisk aktivitet

  • Utendørs spill: Oppmuntre til utendørsaktiviteter og sport for å forbedre fysisk helse og redusere stillesittende atferd.
  • Familieaktiviteter: Delta i familieutflukter og hobbyer som ikke involverer skjermer, styrker bånd.

Oppmuntre til sosial omgang ansikt til ansikt

  • Sosialt engasjement: Oppmuntre til deltakelse i sosiale grupper, klubber og fellesskapsarrangementer.
  • Kommunikasjonsferdigheter: Øv på aktive lytte- og samtaleferdigheter i ansikt-til-ansikt-interaksjoner.

Bevisst bruk av teknologi

Kvalitet fremfor kvantitet

  • Pedagogisk innholdsprioritet: Prioriter høykvalitets, pedagogisk digitalt innhold som fremmer læring og kompetanseutvikling.
  • Tiltenkt bruk: Bruk teknologi med vilje for å utføre spesifikke oppgaver, ikke som en standardaktivitet.

Opplæring i digital kompetanse

  • Kritisk tenkning: Lær enkeltpersoner å kritisk vurdere elektronisk informasjon og kilder.
  • Internett-etikk: Utdanning om respektfull nettbasert kommunikasjon og virkningen av digitale fotavtrykk.

Søvnhygiene og skjermtid

  • Begrens skjermeksponering før sengetid: Eksponering for blått lys som sendes ut fra skjermer kan forstyrre døgnrytmer og melatoninproduksjon.
  • Opprette en søvnrutine: Etabler en beroligende, skjermfri leggetid for å forbedre søvnkvaliteten.

Foreldremodellering og involvering

  • Eksempelvisning: Voksne bør vise sunne skjermvaner for å påvirke barn positivt.
  • Generelt medieengasjement: Gjennomgå og diskuter digitalt innhold med barna dine for å forbedre forståelsen og kritisk tenkning.

Bruk av teknologi i utdanningsmiljøer

Balansert integrasjon

  • Tilkoblet læring: Kombiner tradisjonelle undervisningsmetoder med digitale verktøy for å oppnå

vite hvordan man kan forbedre læringsopplevelsen.

  • Aktiv læring: Oppmuntre til interaktive og deltakende digitale aktiviteter i stedet for passivt forbruk.

Aktiv læring

  • Interaktive og deltakende digitale aktiviteter: Oppmuntre elevene til å delta i interaktive og deltakende digitale aktiviteter for å forbedre læringsferdigheter og kognitive evner.

Overvåking og støtte

  • Progresjonssporing: Bruk pedagogiske apper for å spore fremgang og gi personlig støtte.
  • Samarbeidsprosjekter: Oppmuntre til teamarbeid og samarbeid gjennom teknologibaserte prosjekter.

Teknologi og digitale medier er en integrert del av det moderne livet, og tilbyr en rekke fordeler innen utdanning, kommunikasjon og underholdning. Imidlertid kan for mye skjermtid påvirke oppmerksomhet, hukommelse og sosiale ferdigheter negativt. Ved å danne sunne skjermtidsvaner, oppmuntre til alternative aktiviteter og praktisere bevisst teknologibruk, kan enkeltpersoner redusere risikoen for disse negative effektene.

Å balansere skjermtid med fysisk aktivitet, sosiale samhandling ansikt til ansikt og pedagogiske sysler fremmer kognitiv og sosial utvikling. Foreldre, pedagogiske fagpersoner og enkeltpersoner spiller en avgjørende rolle i å forme teknologibruksmønstre. Med bevisst innsats og informert veiledning kan man effektivt navigere i den digitale æraen, dra nytte av fordelene ved teknologi og ivareta kognitiv og sosial velvære.

Litteratur

  • Carr, N. (2010). The Shallows: Hva Internett gjør med hjernen vår. W. W. Norton & Company.
  • Ophir, E., et al. (2009). Kognitiv kontroll i multitaskere i media. Proceedings of the National Academy of Sciences106(37), 15583-15587.
  • Bawden, D., & Robinson, L. (2009). Den mørke siden av informasjon: Overbelastning, angst og andre paradokser og patologier. Journal of Information Science35(2), 180-191.
  • Stone, L. (2010). Kontinuerlig delvis oppmerksomhet. Harvard Business Review. Hentet fra hbr.org
  • Junco, R., & Cotten, SR (2012). No A 4 U: Forholdet mellom multitasking og akademiske prestasjoner. Datamaskiner og utdanning59(2), 505-514.
  • Liu, Z. (2005). Leseatferd i det digitale miljøet: Endringer i leseatferd de siste ti årene. Journal of Documentation61(6), 700-712.
  • Kaspersky Lab. (2015). The Rise and Impact of Digital Amnesia: Hvorfor vi trenger å beskytte det vi ikke lenger husker. Hentet fra kaspersky.com
  • Small, GW, & Vorgan, G. (2008). iBrain: Å overleve den teknologiske endringen av det moderne sinnet. HarperCollins.
  • Przybylski, AK, & Weinstein, N. (2017). En storstilt test av Gulllokk-hypotesen: Kvantifisering av forholdet mellom bruk av digital skjerm og ungdommens mentale velvære. Psykologisk vitenskap28(2), 204-215.
  • Uhls, Y.T., et al. (2014). Fem dager på utendørs utdanningsleir uten skjermer forbedrer ferdighetene til preteen med ikke-verbale følelsessignaler. Datamaskiner i menneskelig atferd39, 387-392.
  • Konrath, S.H., et al. (2011). Endringer i disposisjonell empati hos amerikanske studenter over tid: En metaanalyse. Personlighet og sosialpsykologi gjennomgang15(2), 180-198.
  • Cain, N., & Gradisar, M. (2010).Elektronisk mediebruk og søvn hos barn og ungdom i skolealder: En gjennomgang. Søvnmedisin11(8), 735-742.
  • Tremblay, M.S., et al. (2011). Systematisk gjennomgang av stillesittende atferd og helseindikatorer hos barn og ungdom i skolealder. International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity8(1), 98.
  • Larson, RW, & Verma, S. (1999). Hvordan barn og ungdom tilbringer tid over hele verden: Arbeid, lek og utviklingsmuligheter. Psykologisk bulletin125(6), 701-736.
  • Eccles, JS, & Gootman, JA (red.). (2002). Fellesskapsprogrammer for å fremme ungdomsutvikling. National Academies Press.
  • Durlak, J.A., et al. (2011). Virkningen av å forbedre elevenes sosiale og emosjonelle læring: En metaanalyse av skolebaserte universelle intervensjoner. Barns utvikling82(1), 405-432.
  • Hirsh-Pasek, K., et al. (2015). Sette utdanning i "pedagogiske" apper: Leksjoner fra læringsvitenskapen. Psykologisk vitenskap i offentlig interesse, 16(1), 3-34.
  • Mayer, R. E. (2009). Multimedia læring (2. utgave). Cambridge University Press.
  • Means, B., et al. (2010). Evaluering av evidensbasert praksis i nettbasert læring: En metaanalyse og gjennomgang av nettbaserte læringsstudier. US Department of Education.
  • Johnson, DW og Johnson, RT (2009). En suksesshistorie i pedagogisk psykologi: Teori om sosial gjensidig avhengighet og samarbeidslæring. Utdanningsforsker38(5), 365-379.
  • Weinberg, A., & Rogoff, B. (2003). Den kulturelle naturen til menneskelig utvikling. Oxford University Press.
  • Shonkoff, JP, & Phillips, DA (2000). Fra nevroner til nabolag: Vitenskapen om tidlig barns utvikling. National Academy Press.
  • Barnett, W. S. (2008). Førskoleopplæring og dens varige effekter: Forskning og politiske implikasjoner. Education and the Public Interest Center & Education Policy Research Unit. Hentet fra nieer.org.
  • Reynolds, A.J., et al. (2011). Alder 26 kostnad-nytte-analyse av Child-Parent Center tidlig utdanningsprogram. Barns utvikling82(1), 379-404.
  • Heckman, JJ, & Masterov, DV (2007). Produktivitetsargumentet for å investere i små barn. Gjennomgang av landbruksøkonomi29(3), 446-493.
  • Park, DC og Bischof, GN (2013). Det aldrende sinnet: Nevroplastisitet som svar på kognitiv trening. Dialoger i klinisk nevrovitenskap15(1), 109-119.
  • Schaie, K. W. (2005). Hva kan vi lære av longitudinelle studier av voksenutvikling? Forskning i menneskelig utvikling2(3), 133-158.
  • Stern, Y. (2009). Kognitiv reserve. Nevropsykologi, 47(10), 2015-2028.
  • Ryff, C.D., & Keyes, C.L. (1995). Strukturen av psykologisk velvære revidert. Journal of Personality and Social Psychology69(4), 719-727.
  • OECD. (2018). Likestilling i utdanning: Bryte ned barrierer for sosial mobilitet. OECD-publisering.
  • FNs organisasjon for utdanning, vitenskap og kultur (UNESCO). (2015). Utdanning for alle 2000-2015: prestasjoner og utfordringer. UNESCO-publisering.
  • Hanushek, EA, & Woessmann, L. (2010). Utdanning og økonomisk vekst. I DJ Brewer & PJ McEwan (red.), Utdanningsøkonomi (s. 60-67). Akademisk presse.
  • Ainscow, M., & Miles, S. (2008).Å gjøre utdanning for alt inkluderende: Hvor neste? Utsikter38(1), 15-34.

← Forrige artikkel Neste emne →

Tilbake til toppen

    Gå tilbake til bloggen