Technologijos ir Ekrano Laikas - www.Kristalai.eu

Τεχνολογία και ώρα οθόνης

Η έλευση της τεχνολογίας έχει φέρει επανάσταση στους τρόπους με τους οποίους αλληλεπιδρούμε, μαθαίνουμε και ψυχαγωγούμε. Τα ψηφιακά μέσα έχουν γίνει αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής ζωής για ανθρώπους όλων των ηλικιών. Ενώ η τεχνολογία προσφέρει πολλά οφέλη, ο υπερβολικός χρόνος οθόνης μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες στην προσοχή, τη μνήμη και τις κοινωνικές δεξιότητες. Αυτό το άρθρο εξετάζει τον αντίκτυπο των ψηφιακών μέσων στη γνωστική και κοινωνική ανάπτυξη και παρέχει οδηγίες για υγιή χρήση για την εξισορρόπηση του χρόνου οθόνης με άλλες δραστηριότητες.

Έκθεση ψηφιακών μέσων: Επιδράσεις στην προσοχή, τη μνήμη και τις κοινωνικές δεξιότητες

Επίδραση στην προσοχή

Περιοχή προσοχής και πολλαπλές εργασίες

  • Μειωμένο εύρος προσοχής: Η συχνή έκθεση σε ψηφιακό περιεχόμενο με γρήγορο ρυθμό μπορεί να μειώσει το εύρος της προσοχής, καθιστώντας δυσκολότερη τη συγκέντρωση σε εργασίες με βραδύτερο ρυθμό, όπως η ανάγνωση ή η μελέτη στην τάξη.
  • Λάθη πολλαπλών εργασιών: Η αλληλεπίδραση με πολλές ψηφιακές πλατφόρμες ταυτόχρονα (π.χ. αποστολή μηνυμάτων κατά την παρακολούθηση βίντεο) μπορεί να καταστήσει δύσκολη την αποτελεσματική εστίαση σε μια μεμονωμένη εργασία.

Γνωστική επανεκκίνηση

  • Επαναφόρτωση πληροφοριών: Ο τεράστιος όγκος πληροφοριών στο διαδίκτυο μπορεί να υπερφορτώσει τη γνωστική επεξεργασία, οδηγώντας σε μειωμένη παραγωγικότητα και αυξημένο άγχος.
  • Μόνιμη Μερική Προσοχή: Η συνεχής σύνδεση προάγει μια κατάσταση συνεχούς μερικής προσοχής, κατά την οποία τα άτομα δεν εμπλέκονται ποτέ πλήρως σε μια μεμονωμένη δραστηριότητα, επηρεάζοντας τη βαθιά σκέψη και τη δημιουργικότητα.

Επιδράσεις στη μνήμη

Βραχυπρόθεσμη Μνήμη

  • Υποχώρηση και κωδικοποίηση: Οι συχνές διακοπές από μηνύματα και οι πολλαπλές εργασίες μπορεί να επηρεάσουν την κωδικοποίηση πληροφοριών στη βραχυπρόθεσμη μνήμη.
  • Επιφανειακή επεξεργασία: Η προβολή ψηφιακού περιεχομένου οδηγεί σε επιφανειακή κατανόηση και διατήρηση πληροφοριών.

Μακροπρόθεσμη Μνήμη

  • Ψηφιακή αμνησία: Η εξάρτηση από ψηφιακές συσκευές για την αποθήκευση πληροφοριών (π.χ. αριθμοί τηλεφώνου, συναντήσεις) μπορεί να αποδυναμώσει την ικανότητα ανάκλησης πληροφοριών χωρίς τεχνολογική βοήθεια.
  • Επιδράσεις νευροπλαστικότητας: Η υπερβολική χρήση της τεχνολογίας μπορεί να αλλάξει τις δομές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στην εδραίωση και την ανάκτηση της μνήμης.

Αντίκτυπος στις Κοινωνικές Δεξιότητες

Αλληλεπίδραση πρόσωπο με πρόσωπο

  • Μειωμένη κοινωνική αλληλεπίδραση: Ο υπερβολικός χρόνος οθόνης μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένες ευκαιρίες για άμεση κοινωνικοποίηση, επηρεάζοντας την ανάπτυξη κοινωνικών δεξιοτήτων, ειδικά σε παιδιά και εφήβους.
  • Μη λεκτική επικοινωνία: Ο εθισμός στην ψηφιακή επικοινωνία μπορεί να διαταράξει την ικανότητα ερμηνείας μη λεκτικών σημάτων, όπως οι εκφράσεις του προσώπου και η γλώσσα του σώματος.

Ενσυναίσθηση και Συναισθηματική Σοφία

  • Μειωμένη ενσυναίσθηση: Οι περιορισμένες αλληλεπιδράσεις στην πραγματική ζωή μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα ενσυναίσθησης και την ικανότητα κατανόησης και ανταπόκρισης στα συναισθήματα των άλλων.
  • Κυβερνοβία και κοινωνική σύγκριση: Η έκθεση σε αρνητικές διαδικτυακές συμπεριφορές και εξιδανικευμένες απεικονίσεις άλλων μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση και τις διαπροσωπικές σχέσεις.

Online και Offline Σχέσεις

  • Επιφανειακή σύνδεση: Οι διαδικτυακές φιλίες μπορεί να μην έχουν το ίδιο βάθος και δέσμευση με τις σχέσεις εκτός σύνδεσης, επηρεαζόμενες από τα δίκτυα κοινωνικής υποστήριξης.
  • Κοινωνική απομόνωση: Παραδόξως, η έντονη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης.

Οδηγίες υγιεινής χρήσης: Εξισορρόπηση χρόνου οθόνης με άλλες δραστηριότητες

Διαμόρφωση υγιεινών συνηθειών χρόνου στην οθόνη

Ρύθμιση χρονικών ορίων

  • Προτεινόμενες κατευθυντήριες γραμμές: Ακολουθήστε τις συγκεκριμένες ηλικιακές συστάσεις για τον χρόνο οθόνης (για παράδειγμα, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά όχι περισσότερες από 2 ώρες την ημέρα για παιδιά άνω των 2 ετών).
  • Χρήση της εφαρμογής Screen Time: Χρησιμοποιήστε εφαρμογές και ρυθμίσεις συσκευής για την παρακολούθηση και τον περιορισμό του χρόνου οθόνης.

Δημιουργία ζωνών και ωρών χωρίς τεχνολογία

  • Ρύθμιση αποκλειστικών ζωνών: Ορίστε ορισμένες περιοχές του σπιτιού, όπως υπνοδωμάτια και τραπεζαρίες, ως ζώνες χωρίς οθόνη.
  • Προγραμματισμένες διακοπές: Κάντε τακτικά διαλείμματα από τις οθόνες, ειδικά κατά τη διάρκεια των γευμάτων και πριν τον ύπνο.

Προώθηση Εναλλακτικών Δραστηριοτήτων

Προώθηση της Φυσικής Δραστηριότητας

  • Υπαίθρια παιχνίδια: Ενθαρρύνετε τις υπαίθριες δραστηριότητες και τα αθλήματα για τη βελτίωση της σωματικής υγείας και τη μείωση της καθιστικής συμπεριφοράς.
  • Οικογενειακές Δραστηριότητες: Συμμετέχετε σε οικογενειακές εξόδους και χόμπι που δεν περιλαμβάνουν οθόνες, ενισχύοντας τους δεσμούς.

Ενθάρρυνση της πρόσωπο με πρόσωπο κοινωνικής αλληλεπίδρασης

  • Κοινωνική Δέσμευση: Ενθαρρύνετε τη συμμετοχή σε κοινωνικές ομάδες, συλλόγους και κοινοτικές εκδηλώσεις.
  • Επικοινωνιακές Ικανότητες: Εξασκηθείτε στις δεξιότητες ενεργητικής ακρόασης και συνομιλίας σε αλληλεπιδράσεις πρόσωπο με πρόσωπο.

Ενσυνείδητη χρήση της τεχνολογίας

Ποιότητα πάνω από ποσότητα

  • Προτεραιότητα Εκπαιδευτικού Περιεχομένου: Δώστε προτεραιότητα σε υψηλής ποιότητας, εκπαιδευτικό ψηφιακό περιεχόμενο που προωθεί τη μάθηση και την ανάπτυξη δεξιοτήτων.
  • Προβλεπόμενη χρήση: Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία σκόπιμα, για να ολοκληρώσετε συγκεκριμένες εργασίες, όχι ως προεπιλεγμένη δραστηριότητα.

Εκπαίδευση Ψηφιακού Γραμματισμού

  • Κριτική Σκέψη: Διδάξτε τα άτομα να αξιολογούν κριτικά τις διαδικτυακές πληροφορίες και πηγές.
  • Ηθική του Διαδικτύου: Εκπαίδευση σχετικά με τη σεβαστή διαδικτυακή επικοινωνία και τον αντίκτυπο των ψηφιακών αποτυπωμάτων.

Υγιεινή ύπνου και χρόνος οθόνης

  • Περιορισμός της έκθεσης της οθόνης πριν τον ύπνο: Η έκθεση στο μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες μπορεί να διαταράξει τους κιρκάδιους ρυθμούς και την παραγωγή μελατονίνης.
  • Δημιουργία ρουτίνας ύπνου: Καθιερώστε μια χαλαρωτική ρουτίνα ύπνου χωρίς οθόνη για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.

Μοντελοποίηση και εμπλοκή γονέων

  • Παράδειγμα προβολής: Οι ενήλικες θα πρέπει να επιδεικνύουν υγιείς συνήθειες οθόνης για να επηρεάζουν θετικά τα παιδιά.
  • Γενική δέσμευση μέσων ενημέρωσης: Ελέγξτε και συζητήστε το ψηφιακό περιεχόμενο με τα παιδιά σας για να βελτιώσετε την κατανόηση και την κριτική σκέψη.

Χρήση Τεχνολογίας σε Εκπαιδευτικά Περιβάλλοντα

Ισορροπημένη ολοκλήρωση

  • Συνδεδεμένη μάθηση: Συνδυάστε τις παραδοσιακές μεθόδους διδασκαλίας με ψηφιακά εργαλεία για να επιτύχετε

γνωρίζοντας πώς να βελτιώσετε τη μαθησιακή εμπειρία.

  • Ενεργητική μάθηση: Ενθαρρύνετε τις διαδραστικές και συμμετοχικές ψηφιακές δραστηριότητες παρά την παθητική κατανάλωση.

Ενεργητική Μάθηση

  • Διαδραστικές και Συμμετοχικές Ψηφιακές Δραστηριότητες: Ενθαρρύνετε τους μαθητές να συμμετέχουν σε διαδραστικές και συμμετοχικές ψηφιακές δραστηριότητες για τη βελτίωση των μαθησιακών δεξιοτήτων και των γνωστικών ικανοτήτων.

Παρακολούθηση και Υποστήριξη

  • Παρακολούθηση προόδου: Χρησιμοποιήστε εκπαιδευτικές εφαρμογές για να παρακολουθείτε την πρόοδο και να παρέχετε εξατομικευμένη υποστήριξη.
  • Έργα συνεργασίας: Ενθαρρύνετε την ομαδική εργασία και τη συνεργασία μέσω έργων που βασίζονται στην τεχνολογία.

Η τεχνολογία και τα ψηφιακά μέσα αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της σύγχρονης ζωής, προσφέροντας πολυάριθμα οφέλη στην εκπαίδευση, την επικοινωνία και την ψυχαγωγία. Ωστόσο, ο υπερβολικός χρόνος οθόνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την προσοχή, τη μνήμη και τις κοινωνικές δεξιότητες. Διαμορφώνοντας υγιείς συνήθειες χρόνου οθόνης, ενθαρρύνοντας εναλλακτικές δραστηριότητες και εξασκώντας προσεκτική χρήση τεχνολογίας, τα άτομα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο αυτών των αρνητικών επιπτώσεων.

Η εξισορρόπηση του χρόνου οθόνης με τη σωματική δραστηριότητα, τις πρόσωπο με πρόσωπο κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και τις εκπαιδευτικές επιδιώξεις προάγει τη γνωστική και κοινωνική ανάπτυξη. Οι γονείς, οι εκπαιδευτικοί επαγγελματίες και τα άτομα διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στη διαμόρφωση των προτύπων χρήσης της τεχνολογίας. Με συνειδητές προσπάθειες και τεκμηριωμένη καθοδήγηση, μπορεί κανείς να περιηγηθεί αποτελεσματικά στην ψηφιακή εποχή, εκμεταλλευόμενος τα οφέλη της τεχνολογίας και προστατεύοντας τη γνωστική και κοινωνική ευημερία.

Λογοτεχνία

  • Carr, N. (2010). The Shallows: Τι κάνει το Διαδίκτυο στον εγκέφαλό μας. W. W. Norton & Company.
  • Ophir, Ε., et αϊ. (2009). Γνωστικός έλεγχος σε multitaskers πολυμέσων. Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών, 106(37), 15583-15587.
  • Bawden, D., & Robinson, L. (2009). Η σκοτεινή πλευρά των πληροφοριών: Υπερφόρτωση, άγχος και άλλα παράδοξα και παθολογίες. Journal of Information Science, 35(2), 180-191.
  • Stone, L. (2010). Συνεχής Μερική Προσοχή. Επιχειρηματική Επιθεώρηση του Χάρβαρντ. Ανακτήθηκε από hbr.org
  • Junco, R., & Cotten, SR (2012). No A 4 U: Η σχέση μεταξύ πολλαπλών εργασιών και ακαδημαϊκών επιδόσεων. Υπολογιστές & Εκπαίδευση59(2), 505-514.
  • Liu, Z. (2005). Αναγνωστική συμπεριφορά στο ψηφιακό περιβάλλον: Αλλαγές στη συμπεριφορά ανάγνωσης τα τελευταία δέκα χρόνια. Εφημερίδα της Τεκμηρίωσης, 61(6), 700-712.
  • Kaspersky Lab. (2015). Η άνοδος και ο αντίκτυπος της ψηφιακής αμνησίας: Γιατί πρέπει να προστατεύσουμε αυτό που δεν θυμόμαστε πια. Ανακτήθηκε από kaspersky.com
  • Small, GW, & Vorgan, G. (2008). iBrain: Surviving the Technological Alteration of the Modern Mind. ΧάρπερΚόλινς.
  • Przybylski, AK, & Weinstein, N. (2017). Μια μεγάλης κλίμακας τεστ της υπόθεσης Goldilocks: Ποσοτικοποίηση των σχέσεων μεταξύ της χρήσης της ψηφιακής οθόνης και της ψυχικής ευημερίας των εφήβων. Ψυχολογική Επιστήμη, 28(2), 204-215.
  • Uhls, Υ.Τ., et αϊ. (2014). Πέντε ημέρες στην υπαίθρια εκπαιδευτική κατασκήνωση χωρίς οθόνες βελτιώνουν τις προεφηβικές δεξιότητες με μη λεκτικά συναισθήματα. Οι υπολογιστές στην ανθρώπινη συμπεριφορά, 39, 387-392.
  • Konrath, S.H., et al. (2011). Αλλαγές στη συναισθηματική ενσυναίσθηση σε Αμερικανούς φοιτητές με την πάροδο του χρόνου: Μια μετα-ανάλυση. Επιθεώρηση Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας, 15(2), 180-198.
  • Cain, N., & Gradisar, M. (2010).Χρήση και ύπνος ηλεκτρονικών μέσων σε παιδιά σχολικής ηλικίας και εφήβους: μια ανασκόπηση. Ιατρική Ύπνου, 11(8), 735-742.
  • Tremblay, M.S., et al. (2011). Συστηματική ανασκόπηση της καθιστικής συμπεριφοράς και των δεικτών υγείας σε παιδιά και νέους σχολικής ηλικίας. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 8(1), 98.
  • Larson, RW, & Verma, S. (1999). Πώς τα παιδιά και οι έφηβοι περνούν χρόνο σε όλο τον κόσμο: Εργασία, παιχνίδι και ευκαιρίες ανάπτυξης. Ψυχολογικό Δελτίο, 125(6), 701-736.
  • Eccles, JS, & Gootman, JA (Επιμ.). (2002). Κοινοτικά Προγράμματα για την Προώθηση της Ανάπτυξης των Νέων. Τύπος Εθνικών Ακαδημιών.
  • Durlak, J.A., et al. (2011). Ο αντίκτυπος της ενίσχυσης της κοινωνικής και συναισθηματικής μάθησης των μαθητών: Μια μετα-ανάλυση των καθολικών παρεμβάσεων που βασίζονται στο σχολείο. Παιδική Ανάπτυξη82(1), 405-432.
  • Hirsh-Pasek, Κ., et αϊ. (2015). Βάζοντας την εκπαίδευση σε «εκπαιδευτικές» εφαρμογές: Μαθήματα από την επιστήμη της μάθησης. Η Ψυχολογική Επιστήμη προς το Δημόσιο Συμφέρον, 16(1), 3-34.
  • Mayer, R. E. (2009). Εκμάθηση Πολυμέσων (2η έκδ.). Cambridge University Press.
  • Means, Β., et αϊ. (2010). Evaluation of Evidence-based Practices in Online Learning: A Meta-Analysis and Review of Online Learning Studies. Υπουργείο Παιδείας των Η.Π.Α.
  • Johnson, DW, & Johnson, RT (2009). Μια ιστορία επιτυχίας εκπαιδευτικής ψυχολογίας: Θεωρία κοινωνικής αλληλεξάρτησης και συνεργατική μάθηση. Εκπαιδευτικός Ερευνητής, 38(5), 365-379.
  • Weinberg, A., & Rogoff, B. (2003). Η Πολιτιστική Φύση της Ανθρώπινης Ανάπτυξης. Oxford University Press.
  • Shonkoff, JP, & Phillips, DA (2000). From Neurons to Neighborhoods: The Science of Early Child Development. National Academy Press.
  • Barnett, W. S. (2008). Η προσχολική εκπαίδευση και οι διαρκείς επιπτώσεις της: Έρευνα και πολιτικές επιπτώσεις. Εκπαίδευση και Κέντρο Δημοσίου Συμφέροντος & Ερευνητική Μονάδα Εκπαιδευτικής Πολιτικής. Ανακτήθηκε από nieer.org.
  • Reynolds, A.J., et al. (2011). Ανάλυση κόστους-οφέλους ηλικίας 26 ετών του προγράμματος πρώιμης εκπαίδευσης του Κέντρου Παιδιού-Γονέων. Παιδική Ανάπτυξη82(1), 379-404.
  • Heckman, JJ, & Masterov, DV (2007). Το επιχείρημα της παραγωγικότητας για την επένδυση σε μικρά παιδιά. Επιθεώρηση Αγροτικής Οικονομίας, 29(3), 446-493.
  • Park, DC, & Bischof, GN (2013). Το γερασμένο μυαλό: Νευροπλαστικότητα ως απάντηση στη γνωστική εκπαίδευση. Διάλογοι στην Κλινική Νευροεπιστήμη, 15(1), 109-119.
  • Schaie, K. W. (2005). Τι μπορούμε να μάθουμε από διαχρονικές μελέτες για την ανάπτυξη των ενηλίκων; Έρευνα στην Ανθρώπινη Ανάπτυξη, 2(3), 133-158.
  • Stern, Y. (2009). Γνωστική εφεδρεία. Νευροψυχολογία, 47(10), 2015-2028.
  • Ryff, C. D., & Keyes, C. L. (1995). Επανεξετάστηκε η δομή της ψυχολογικής ευεξίας. Journal of Personality and Social Psychology, 69(4), 719-727.
  • ΟΟΣΑ. (2018). Ισότητα στην εκπαίδευση: Σπάζοντας τα εμπόδια στην κοινωνική κινητικότητα. Εκδόσεις ΟΟΣΑ.
  • Ο Εκπαιδευτικός, Επιστημονικός και Πολιτιστικός Οργανισμός Ηνωμένων Εθνών (UNESCO). (2015). Εκπαίδευση για Όλους 2000-2015: Επιτεύγματα και Προκλήσεις. Εκδόσεις UNESCO.
  • Hanushek, EA, & Woessmann, L. (2010). Εκπαίδευση και οικονομική ανάπτυξη. Στους DJ Brewer & PJ McEwan (Επιμ.), Οικονομικά της Εκπαίδευσης (σελ. 60-67). Ακαδημαϊκός Τύπος.
  • Ainscow, M., & Miles, S. (2008).Κάνοντας την εκπαίδευση για όλους χωρίς αποκλεισμούς: Πού μετά; Προοπτικές, 38(1), 15-34.

← Προηγούμενο άρθρο Επόμενο θέμα →

Επιστροφή στην κορυφή

    Επιστροφή στο blog