Technologijos ir Ekrano Laikas - www.Kristalai.eu

Tecnologia e tempo de tela

O advento da tecnologia revolucionou as maneiras como interagimos, aprendemos e nos divertimos. A mídia digital se tornou parte integrante da vida diária de pessoas de todas as idades. Embora a tecnologia ofereça muitos benefícios, o tempo excessivo de tela pode ter consequências negativas na atenção, na memória e nas habilidades sociais. Este artigo examina o impacto da mídia digital no desenvolvimento cognitivo e social e fornece diretrizes para uso saudável para equilibrar o tempo de tela com outras atividades.

Exposição à mídia digital: efeitos na atenção, memória e habilidades sociais

Efeito na atenção

Capacidade de atenção e multitarefa

  • Período de atenção reduzido: A exposição frequente a conteúdo digital de ritmo acelerado pode diminuir a capacidade de atenção, dificultando a concentração em tarefas de ritmo mais lento, como ler ou estudar em sala de aula.
  • Erros de multitarefa: Interagir com várias plataformas digitais ao mesmo tempo (por exemplo, enviar mensagens de texto enquanto assiste a vídeos) pode dificultar o foco eficaz em uma única tarefa.

Reinicialização Cognitiva

  • Informações recarregadas: O grande volume de informações online pode sobrecarregar o processamento cognitivo, levando à redução da produtividade e ao aumento do estresse.
  • Atenção Parcial Permanente: A conexão constante promove um estado de atenção parcial constante, no qual os indivíduos nunca estão totalmente envolvidos em uma única atividade, influenciando o pensamento profundo e a criatividade.

Efeitos na memória

Memória de curto prazo

  • Retiro e Codificação: Interrupções frequentes de mensagens e multitarefas podem interferir na codificação de informações na memória de curto prazo.
  • Tratamento de superfície: A visualização de conteúdo digital leva à compreensão e retenção superficial de informações.

Memória de longo prazo

  • Amnésia digital: A dependência de dispositivos digitais para armazenar informações (por exemplo, números de telefone, compromissos) pode enfraquecer a capacidade de lembrar informações sem assistência tecnológica.
  • Efeitos da neuroplasticidade: O uso excessivo de tecnologia pode alterar estruturas cerebrais envolvidas na consolidação e recuperação da memória.

Impacto nas Habilidades Sociais

Interação face a face

  • Diminuição da interação social: O tempo excessivo de tela pode levar à redução de oportunidades de socialização direta, afetando o desenvolvimento de habilidades sociais, especialmente em crianças e adolescentes.
  • Comunicação não verbal: O vício em comunicação digital pode prejudicar a capacidade de interpretar sinais não verbais, como expressões faciais e linguagem corporal.

Empatia e Sabedoria Emocional

  • Empatia diminuída: Interações limitadas na vida real podem reduzir os níveis de empatia e a capacidade de entender e responder às emoções dos outros.
  • Violência Cibernética e Comparação Social: A exposição a comportamentos negativos online e representações idealizadas de outras pessoas pode afetar a autoestima e os relacionamentos interpessoais.

Relacionamentos online e offline

  • Conexão superficial: Amizades online podem não ter a mesma profundidade e comprometimento que relacionamentos offline, influenciados por redes de apoio social.
  • Isolamento social: Paradoxalmente, o uso excessivo das mídias sociais pode levar a sentimentos de solidão e isolamento.

Diretrizes de uso saudável: equilibrando o tempo de tela com outras atividades

Criando hábitos saudáveis ​​de uso de telas

Definindo limites de tempo

  • Diretrizes recomendadas: Siga as recomendações específicas para cada idade quanto ao tempo de tela (por exemplo, a Academia Americana de Pediatria recomenda não mais do que 2 horas por dia para crianças maiores de 2 anos).
  • Usando o aplicativo Screen Time: Use aplicativos e configurações do dispositivo para monitorar e limitar o tempo de tela.

Criando zonas e horários livres de tecnologia

  • Definindo zonas dedicadas: Designe determinadas áreas da casa, como quartos e salas de jantar, como zonas sem telas.
  • Pausas planejadas: Faça pausas regulares das telas, especialmente durante as refeições e antes de dormir.

Promovendo Atividades Alternativas

Promovendo a atividade física

  • Jogos ao ar livre: Incentive atividades ao ar livre e esportes para melhorar a saúde física e reduzir o comportamento sedentário.
  • Atividades em família: Participe de passeios em família e hobbies que não envolvam telas, fortalecendo laços.

Incentivando a interação social face a face

  • Engajamento social: Incentive a participação em grupos sociais, clubes e eventos comunitários.
  • Habilidades de comunicação: Pratique escuta ativa e habilidades de conversação em interações presenciais.

Uso Consciente da Tecnologia

Qualidade acima de quantidade

  • Prioridade de conteúdo educacional: Priorize conteúdo digital educacional de alta qualidade que promova o aprendizado e o desenvolvimento de habilidades.
  • Uso pretendido: Use a tecnologia intencionalmente, para realizar tarefas específicas, não como uma atividade padrão.

Educação em Alfabetização Digital

  • Pensamento crítico: Ensine as pessoas a avaliar criticamente informações e fontes online.
  • Ética da Internet: Educação sobre comunicação online respeitosa e o impacto das pegadas digitais.

Higiene do sono e tempo de tela

  • Limitando a exposição à tela antes de dormir: A exposição à luz azul emitida por telas pode interromper os ritmos circadianos e a produção de melatonina.
  • Criando uma rotina de sono: Estabeleça uma rotina de hora de dormir tranquila e sem telas para melhorar a qualidade do sono.

Modelagem e Envolvimento Parental

  • Exemplo de exibição: Os adultos devem demonstrar hábitos saudáveis ​​de tela para influenciar positivamente as crianças.
  • Engajamento geral da mídia: Revise e discuta o conteúdo digital com seus filhos para melhorar a compreensão e o pensamento crítico.

Uso da Tecnologia em Ambientes Educacionais

Integração balanceada

  • Aprendizagem conectada: Combine métodos de ensino tradicionais com ferramentas digitais para alcançar

saber como melhorar a experiência de aprendizagem.

  • Aprendizagem ativa: Incentive atividades digitais interativas e participativas em vez do consumo passivo.

Aprendizagem Ativa

  • Atividades Digitais Interativas e Participativas: Incentive os alunos a participar de atividades digitais interativas e participativas para melhorar as habilidades de aprendizagem e capacidades cognitivas.

Monitoramento e Suporte

  • Acompanhamento de Progressão: Use aplicativos educacionais para monitorar o progresso e fornecer suporte personalizado.
  • Projetos de colaboração: Incentive o trabalho em equipe e a colaboração por meio de projetos baseados em tecnologia.

A tecnologia e a mídia digital são parte integrante da vida moderna, oferecendo inúmeros benefícios em educação, comunicação e entretenimento. No entanto, muito tempo de tela pode afetar negativamente a atenção, a memória e as habilidades sociais. Ao criar hábitos saudáveis ​​de uso de tela, incentivar atividades alternativas e praticar o uso consciente da tecnologia, os indivíduos podem reduzir o risco desses efeitos negativos.

Equilibrar o tempo de tela com atividades físicas, interações sociais presenciais e atividades educacionais promove o desenvolvimento cognitivo e social. Pais, profissionais da educação e indivíduos desempenham um papel crucial na formação dos padrões de uso da tecnologia. Com esforços conscientes e orientação informada, é possível navegar efetivamente na era digital, aproveitando os benefícios da tecnologia e protegendo o bem-estar cognitivo e social.

Literatura

  • Carr, N. (2010). The Shallows: O que a Internet está fazendo com nossos cérebros. W. W. Norton & Companhia.
  • Ophir, E., et al. (2009). Controle cognitivo em multitarefas de mídia. Anais da Academia Nacional de Ciências, 106(37), 15583-15587.
  • Bawden, D., e Robinson, L. (2009). O lado obscuro da informação: sobrecarga, ansiedade e outros paradoxos e patologias. Revista de Ciência da Informação, 35(2), 180-191.
  • Pedra, L. (2010). Atenção Parcial Contínua. Harvard Business Review. Obtido de hbr.org
  • Junco, R., & Cotten, SR (2012). No A 4 U: A relação entre multitarefa e desempenho acadêmico. Computadores e Educação, 59(2), 505-514.
  • Liu, Z. (2005). Comportamento de leitura no ambiente digital: mudanças no comportamento de leitura nos últimos dez anos. Revista de Documentação, 61(6), 700-712.
  • Kaspersky Lab. (2015). A ascensão e o impacto da amnésia digital: por que precisamos proteger o que não lembramos mais. Obtido de kaspersky.com
  • Pequeno, GW e Vorgan, G. (2008). iBrain: Sobrevivendo à Alteração Tecnológica da Mente Moderna. HarperCollins.
  • Przybylski, AK e Weinstein, N. (2017). Um teste em larga escala da hipótese Cachinhos Dourados: quantificando as relações entre o uso de telas digitais e o bem-estar mental de adolescentes. Ciência Psicológica, 28(2), 204-215.
  • Uhls, Y.T., e outros. (2014). Cinco dias em um acampamento educacional ao ar livre sem telas melhoram as habilidades dos pré-adolescentes com dicas emocionais não verbais. Computadores no comportamento humano, 39, 387-392.
  • Konrath, S.H., e outros. (2011). Mudanças na empatia disposicional em estudantes universitários americanos ao longo do tempo: uma meta-análise. Revisão de Psicologia Social e da Personalidade, 15(2), 180-198.
  • Caim, N., & Gradisar, M. (2010).Uso de mídia eletrônica e sono em crianças e adolescentes em idade escolar: uma revisão. Medicina do Sono, 11(8), 735-742.
  • Tremblay, M.S., e outros. (2011). Revisão sistemática do comportamento sedentário e indicadores de saúde em crianças e jovens em idade escolar. Revista Internacional de Nutrição Comportamental e Atividade Física, 8(1), 98.
  • Larson, RW, e Verma, S. (1999). Como crianças e adolescentes passam o tempo ao redor do mundo: trabalho, diversão e oportunidades de desenvolvimento. Boletim Psicológico, 125(6), 701-736.
  • Eccles, JS, e Gootman, JA (Eds.). (2002). Programas comunitários para promover o desenvolvimento juvenil. Imprensa das Academias Nacionais.
  • Durlak, J.A., et al. (2011). O impacto da melhoria da aprendizagem social e emocional dos alunos: uma meta-análise de intervenções universais baseadas na escola. Desenvolvimento Infantil, 82(1), 405-432.
  • Hirsh-Pasek, K., e outros. (2015). Colocando educação em aplicativos "educacionais": lições da ciência da aprendizagem. Ciência Psicológica no Interesse Público, 16(1), 3-34.
  • Mayer, R. E. (2009). Aprendizagem multimídia (2ª ed.). Imprensa da Universidade de Cambridge.
  • Meios, B., et al. (2010). Avaliação de práticas baseadas em evidências na aprendizagem online: uma meta-análise e revisão de estudos de aprendizagem online. Departamento de Educação dos EUA.
  • Johnson, DW, e Johnson, RT (2009). Uma história de sucesso em psicologia educacional: teoria da interdependência social e aprendizagem cooperativa. Pesquisador Educacional, 38(5), 365-379.
  • Weinberg, A., e Rogoff, B. (2003). A Natureza Cultural do Desenvolvimento Humano. Imprensa da Universidade de Oxford.
  • Shonkoff, JP e Phillips, DA (2000). Dos Neurônios aos Bairros: A Ciência do Desenvolvimento Infantil. Imprensa da Academia Nacional.
  • Barnett, W. S. (2008). Educação pré-escolar e seus efeitos duradouros: implicações em pesquisas e políticas. Centro de Educação e Interesse Público e Unidade de Pesquisa em Políticas Educacionais. Obtido de nieer.org.
  • Reynolds, A.J., e outros. (2011). Análise de custo-benefício do programa de educação infantil Child-Parent Center na faixa etária de 26 anos. Desenvolvimento Infantil, 82(1), 379-404.
  • Heckman, JJ e Masterov, DV (2007). O argumento da produtividade para investir em crianças pequenas. Revisão de Economia Agrícola, 29(3), 446-493.
  • Park, DC e Bischof, GN (2013). A mente envelhecida: neuroplasticidade em resposta ao treinamento cognitivo. Diálogos em Neurociência Clínica, 15(1), 109-119.
  • Schaie, K. W. (2005). O que podemos aprender com estudos longitudinais do desenvolvimento adulto? Pesquisa em Desenvolvimento Humano, 2(3), 133-158.
  • Stern, Y. (2009). Reserva cognitiva. Neuropsicologia, 47(10), 2015-2028.
  • Ryff, C. D., e Keyes, C. L. (1995). A estrutura do bem-estar psicológico revisitada. Revista de Personalidade e Psicologia Social, 69(4), 719-727.
  • OCDE. (2018). Equidade na Educação: Quebrando Barreiras à Mobilidade Social. Publicação da OCDE.
  • Organização das Nações Unidas para a Educação, a Ciência e a Cultura (UNESCO). (2015). Educação para Todos 2000-2015: Conquistas e Desafios. Publicação UNESCO.
  • Hanushek, EA, e Woessmann, L. (2010). Educação e crescimento econômico. Em DJ Brewer e PJ McEwan (Eds.), Economia da Educação (págs. 60-67). Imprensa Acadêmica.
  • Ainscow, M., e Miles, S. (2008).Tornando a educação inclusiva para todos: o que vem a seguir? Perspectivas, 38(1), 15-34.

← Artigo anterior Próximo tópico →

Voltar ao topo

    Retorne ao blog