Gry wideo ewoluowały od prostych narzędzi rozrywki do złożonych, wciągających doświadczeń, które angażują graczy na wiele sposobów. Wraz z rozwojem technologii gier wzrosło zainteresowanie zrozumieniem jej wpływu na zdolności poznawcze. Badania wykazały, że gry mogą mieć pozytywny wpływ na koordynację wzrokowo-ruchową, zdolność rozwiązywania problemów, świadomość przestrzenną, a nawet umiejętności społeczne. Nadmierne granie może jednak prowadzić do uzależnienia, które z kolei zagraża zdrowiu psychicznemu i ogólnemu samopoczuciu. W tym artykule omówiono pozytywny wpływ gier na zdolności poznawcze i przedstawiono strategie pozwalające zachować zdrową równowagę, zapobiegając uzależnieniu.
Pozytywny wpływ gier na umiejętności poznawcze
Koordynacja wzrokowo-ruchowa
Definicja i znaczenie
Koordynacja wzrokowo-ruchowa to zdolność przetwarzania informacji odbieranych oczami i wykorzystywania ich do kierowania ruchami rąk. Umiejętność ta jest niezbędna przy wykonywaniu codziennych czynności, takich jak prowadzenie samochodu, pisanie i uprawianie sportu.
Jak gry poprawiają koordynację wzrokowo-ruchową
Gry akcji
- Interakcja o szybkim działaniu: Gry takie jak strzelanki pierwszoosobowe (FPS) wymagają od graczy szybkiej reakcji na bodźce wizualne, co poprawia ich refleks.
- Dokładność i precyzja: Celowanie i strzelanie do celu poprawia precyzję ruchów i kontrolę.
Gry symulacyjne i samochodowe
- Świadomość przestrzenna: Poruszanie się w skomplikowanym otoczeniu poprawia umiejętność oceny odległości i relacji przestrzennych.
- Zarządzanie czasem i rytm: Gry, które wymagają dopasowywania czasu wykonywania czynności do bodźców wizualnych, wzmacniają synchronizację między bodźcami wizualnymi i bodźcami motorycznymi.
Dowody badawcze
- Badanie Greena i Baveliera (2003): Stwierdzono, że gracze gier akcji uzyskali lepsze wyniki w zadaniach wymagających skupienia uwagi oraz koordynacji wzrokowo-ruchowej od osób, które nie grały w gry.
- Powers i in. (2013) Metaanaliza: Wniosek jest taki, że treningi z wykorzystaniem gier wideo mogą prowadzić do poprawy zdolności percepcyjnych i motorycznych.
Umiejętności rozwiązywania problemów
Myślenie krytyczne i strategia
Gry logiczne
- Logika i myślenie przyczynowe: Gry takie jak Tetris i Portal zachęcają graczy do rozwiązywania złożonych problemów za pomocą logiki.
- Rozpoznawanie wzorców: Rozpoznawanie wzorców usprawnia myślenie analityczne.
Gry strategiczne
- Zarządzanie zasobami: Gry strategiczne czasu rzeczywistego (RTS), takie jak StarCraft, wymagają efektywnego przydziału zasobów.
- Planowanie i wgląd w przyszłość: Gry strategiczne oparte na systemie turowym zachęcają graczy do myślenia o wiele kroków do przodu.
Gry RPG (RPG)
- Podejmowanie decyzji: Wybory dokonywane w grach pokroju serii Wiedźmin wpływają na fabułę, ponieważ zachęcają do konsekwentnego myślenia.
- Rozwiązanie problemu: Wykonywanie zadań często wiąże się z rozwiązywaniem łamigłówek i pokonywaniem przeszkód.
Elastyczność poznawcza
- Dostosowanie się do nowych zasad: Gry często wprowadzają nowe mechanizmy, które wymagają od graczy dostosowania strategii.
- Wielozadaniowość: Jednoczesne realizowanie wielu celów poprawia kompetencje funkcji wykonawczych.
Dowody badawcze
- Glass, Maddox i Love (2013) Badanie: Wykazano, że granie w złożone gry poprawia elastyczność poznawczą.
- Ferguson (2015) Badanie: Odkryto, że gry strategiczne są powiązane z umiejętnością rozwiązywania problemów u nastolatków.
Dodatkowe korzyści poznawcze
Umiejętności kosmiczne
- Nawigacja i mapy: Gry z otwartym światem rozwijają umiejętność mentalnego mapowania i poruszania się w przestrzeni wirtualnej, co można wykorzystać w umiejętnościach poruszania się w przestrzeni w świecie rzeczywistym.
- Uttal i in. (2013) Badanie: Pokazuje, że umiejętności przestrzenne są plastyczne i można je wyćwiczyć za pomocą niektórych rodzajów gier wideo.
Poprawa uwagi i koncentracji
- Selektywna uwaga: Gracze często wykazują lepszą zdolność do skupiania się na ważnych bodźcach, pomimo czynników rozpraszających.
- Długotrwała uwaga: Dłuższa gra może poprawić zdolność do utrzymania uwagi przez dłuższy czas.
Poprawa pamięci
- Pamięć robocza: Śledzenie konkretnych celów i informacji o grze poprawia pojemność pamięci.
- Pamięć długotrwała: Gry oparte na fabule mogą poprawić zdolność zapamiętywania historii i szczegółów.
Umiejętności społeczne
- Praca zespołowa i współpraca: Wiele gier zachęca graczy do komunikacji i współpracy.
- Umiejętności przywódcze: Zarządzanie zespołami w grach może pomóc rozwinąć umiejętności przywódcze i organizacyjne.
Rozwiązanie problemu uzależnienia: tworzenie zrównoważonych strategii
Zrozumieć uzależnienie od gier
Definicja
Uzależnienie od gier, znane również jako zaburzenie związane z grami internetowymi (IGD), charakteryzuje się upośledzoną kontrolą nad grami, co prowadzi do negatywnych konsekwencji w funkcjonowaniu osobistym, społecznym, edukacyjnym i zawodowym.
Objawy
- Aktywność w grze: Ciągłe myślenie o grach.
- Objawy odstawienia: Drażliwość lub niepokój w przypadku niemożności gry.
- Tolerancja: Wymagane jest wydłużenie czasu gry.
- Utrata zainteresowania: Zaniedbywanie innych zainteresowań i zajęć.
- Ciągła nadmierna konsumpcja: Pomimo wiedzy o problemach, jakie stwarzają gry.
Rozpowszechnienie
- Globalne obawy: Badania pokazują, że niewielki odsetek graczy popada w uzależnienie.
- Uznanie Światowej Organizacji Zdrowia (WHO): Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) umieściła zaburzenia związane z grami w 11. rewizji Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób (ICD-11).
Strategie utrzymania równowagi
Samokontrola
Ustawianie limitów czasowych
- Dzienne limity: Poświęć codziennie określoną ilość czasu na gry.
- Użycie narzędzia: Użyj aplikacji lub ustawień urządzenia, aby monitorować i ograniczać czas gry.
Wyznaczanie celów
- Priorytetyzacja zadań: Przed meczami upewnij się, że obowiązki zostaną wypełnione.
- System nagród: Wykorzystuj gry jako nagrodę po wykonaniu ważnych zadań.
Tworzenie zrównoważonego stylu życia
Aktywność fizyczna
- Ćwiczenia: Wprowadź regularne ćwiczenia fizyczne, które wspomogą zdrowie i ograniczą siedzący tryb życia.
- Działania zewnętrzne: Weź udział w zajęciach sportowych lub rekreacyjnych.
Rozwijanie innych hobby
- Działania twórcze: Odkryj swoje hobby, takie jak muzyka, sztuka lub pisanie.
- Aktywności społeczne: Znajdź czas na osobiste spotkania z przyjaciółmi i rodziną.
Utrzymywanie zdrowych wzorców snu
- Higiena snu: Ustal stały harmonogram snu i unikaj grania przed pójściem spać.
- Odpoczynek i regeneracja: Zadbaj o odpowiednią ilość odpoczynku, aby uniknąć zmęczenia i pogorszenia funkcji poznawczych.
Ustawianie limitów
Cel stref zakazu gier
- Przestrzenie fizyczne: Trzymaj urządzenia do gier poza sypialniami i jadalniami.
- Okresy czasu: Wprowadź okresy bez ekranów, na przykład w trakcie posiłków lub przed snem.
Kontrola rodzicielska i umowy rodzinne
- Dla młodszych graczy: Rodzice mogą ustalać zasady i monitorować zachowania graczy.
- Dyskusje rodzinne: Otwarta komunikacja na temat oczekiwań i granic w grach.
Szukam wsparcia
Profesjonalna pomoc
- Terapia: Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może pomóc w rozwiązaniu problemów leżących u podstaw uzależnienia.
- Grupy wsparcia: Dołącz do grup, które mają podobne wyzwania.
Zasoby edukacyjne
- Warsztaty i seminaria: Poznaj zdrowe nawyki związane z grami.
- Zasoby internetowe: Uzyskaj dostęp do informacji o zarządzaniu użytkowaniem gry.
Praktyki świadomego grania
Zrozumienie wyzwalaczy
- Identyfikacja wyzwalacza: Rozpoznawaj emocje i sytuacje, które prowadzą do nadmiernego grania.
- Strategie radzenia sobie ze stresem i nudą: Znajdź alternatywne zajęcia, aby poradzić sobie ze stresem i nudą.
Techniki uważności
- Medytacja: Praktykuj uważność, aby poprawić samokontrolę i zmniejszyć impulsywność.
- Świadoma gra: Bycie tu i teraz i chęć zabawy, koncentrowanie się na przyjemności, a nie na ucieczce.
Promowanie pozytywnych nawyków związanych z grami
Jakość ponad ilość
- Gra selektywna: Wybieraj gry, które rozwijają i zachęcają do rozwijania umiejętności.
- Dokładna gra: Bierz udział w grach z konkretnych powodów, na przykład w celach socjalizacyjnych lub edukacyjnych.
Promowanie interakcji społecznych
- Gry wieloosobowe: Graj z przyjaciółmi lub rodziną, wzmacniając więzi społeczne.
- Zaangażowanie społeczności: Bierz udział w społecznościach graczy, które zachęcają do pozytywnych interakcji.
Gry mają potencjał znacznego rozwijania umiejętności poznawczych, takich jak koordynacja wzrokowo-ruchowa, rozwiązywanie problemów, orientacja przestrzenna, a nawet umiejętności społeczne. Gry mogą być cennym narzędziem rozwoju poznawczego i rozrywką, jeśli są używane świadomie i z umiarem.
Ważne jest jednak, aby rozpoznać i przeciwdziałać ryzyku związanemu z uzależnieniem od gier. Dzięki wdrażaniu strategii mających na celu zachowanie równowagi, można cieszyć się korzyściami płynącymi z gier, jednocześnie prowadząc zdrowy tryb życia. Wiąże się to z wyznaczaniem limitów czasowych, wprowadzaniem różnorodnych aktywności, szukaniem wsparcia w razie potrzeby oraz kształtowaniem pozytywnych nawyków związanych z zabawą.
Dzięki promowaniu świadomości i edukacji na temat pozytywnych i potencjalnych zagrożeń związanych z grami, ludzie mogą podejmować świadome decyzje. Dzięki zrównoważonemu podejściu gracze mogą czerpać korzyści z gier i rozwijać swoje zdolności poznawcze, nie rezygnując przy tym ze swojego dobrego samopoczucia.
Literatura
- Green, C.S. i Bavelier, D. (2003). Gry akcji rozwijają selektywną uwagę wzrokową. Natura, 423(6939), 534-537.
- Powers, KL, Brooks, PJ, Aldrich, NJ, Palladino, MA, i Alfieri, L. (2013). Wpływ gier wideo na przetwarzanie informacji: badanie metaanalityczne. Biuletyn Psychonomic i recenzja, 20(6), 1055-1079.
- Glass, BD, Maddox, WT i Love, BC (2013). Trening w grach strategicznych czasu rzeczywistego: Pojawienie się cechy elastyczności poznawczej. PLoS ONE, 8(8), e70350.
- Ferguson, C.J. (2015). Czy Angry Birds wywołują gniew u dzieci? Metaanaliza wpływu gier wideo na agresję, zdrowie psychiczne, zachowania prospołeczne i wyniki w nauce u dzieci i młodzieży. Perspektywy na temat psychologii naukowej, 10(5), 646-666.
- Uttal, DH, Meadow, NG, Tipton, E. i in. (2013). Płaskość umiejętności przestrzennych: metaanaliza badań nad szkoleniem. Biuletyn psychologiczny, 139(2), 352-402.
- Światowa Organizacja Zdrowia. (2019). Międzynarodowa Klasyfikacja Chorób, 11. rewizja (ICD-11). Pobrano z https://www.who.int/classifications/classification-of-diseases
- King, DL, Delfabbro, PH i Griffiths, MD (2010). Charakterystyka strukturalna gier wideo: nowa taksonomia psychologiczna. Międzynarodowe czasopismo zdrowia psychicznego i uzależnień, 8(1), 90-106.
- Weinstein, A.M. (2010). Uzależnienie od gier komputerowych i wideo — porównanie użytkowników gier i osób niegrających. Amerykańskie czasopismo nadużywania narkotyków i alkoholu, 36(5), 268-276.
- Młody, KS (2009). Zrozumienie uzależnienia od gier online i problemów związanych z leczeniem uzależnień wśród nastolatków. Amerykańskie czasopismo terapii rodzinnej, 37(5), 355-372.
- Kardefelt-Winther, D. (2014). Koncepcyjna i metodologiczna krytyka badań nad uzależnieniem od Internetu: W stronę modelu kompensacyjnego korzystania z Internetu. Komputery w zachowaniu człowieka, 31, 351-354.
← Poprzedni artykuł Następny artykuł →
- Narzędzia do nauki cyfrowej
- Asystenci sztucznej inteligencji
- Gry i umiejętności poznawcze
- Rzeczywistość wirtualna (VR) i rzeczywistość rozszerzona (AR)
- Urządzenia noszone i biohacking
- Interfejsy mózg-komputer