Žaidimai ir Kognityviniai Įgūdžiai - www.Kristalai.eu

Gry i umiejętności poznawcze

Gry wideo ewoluowały od prostych narzędzi rozrywki do złożonych, wciągających doświadczeń, które angażują graczy na wiele sposobów. Wraz z rozwojem technologii gier wzrosło zainteresowanie zrozumieniem jej wpływu na zdolności poznawcze. Badania wykazały, że gry mogą mieć pozytywny wpływ na koordynację wzrokowo-ruchową, zdolność rozwiązywania problemów, świadomość przestrzenną, a nawet umiejętności społeczne. Nadmierne granie może jednak prowadzić do uzależnienia, które z kolei zagraża zdrowiu psychicznemu i ogólnemu samopoczuciu. W tym artykule omówiono pozytywny wpływ gier na zdolności poznawcze i przedstawiono strategie pozwalające zachować zdrową równowagę, zapobiegając uzależnieniu.

Pozytywny wpływ gier na umiejętności poznawcze

Koordynacja wzrokowo-ruchowa

Definicja i znaczenie

Koordynacja wzrokowo-ruchowa to zdolność przetwarzania informacji odbieranych oczami i wykorzystywania ich do kierowania ruchami rąk. Umiejętność ta jest niezbędna przy wykonywaniu codziennych czynności, takich jak prowadzenie samochodu, pisanie i uprawianie sportu.

Jak gry poprawiają koordynację wzrokowo-ruchową

Gry akcji

  • Interakcja o szybkim działaniu: Gry takie jak strzelanki pierwszoosobowe (FPS) wymagają od graczy szybkiej reakcji na bodźce wizualne, co poprawia ich refleks.
  • Dokładność i precyzja: Celowanie i strzelanie do celu poprawia precyzję ruchów i kontrolę.

Gry symulacyjne i samochodowe

  • Świadomość przestrzenna: Poruszanie się w skomplikowanym otoczeniu poprawia umiejętność oceny odległości i relacji przestrzennych.
  • Zarządzanie czasem i rytm: Gry, które wymagają dopasowywania czasu wykonywania czynności do bodźców wizualnych, wzmacniają synchronizację między bodźcami wizualnymi i bodźcami motorycznymi.

Dowody badawcze

  • Badanie Greena i Baveliera (2003): Stwierdzono, że gracze gier akcji uzyskali lepsze wyniki w zadaniach wymagających skupienia uwagi oraz koordynacji wzrokowo-ruchowej od osób, które nie grały w gry.
  • Powers i in. (2013) Metaanaliza: Wniosek jest taki, że treningi z wykorzystaniem gier wideo mogą prowadzić do poprawy zdolności percepcyjnych i motorycznych.

Umiejętności rozwiązywania problemów

Myślenie krytyczne i strategia

Gry logiczne

  • Logika i myślenie przyczynowe: Gry takie jak Tetris i Portal zachęcają graczy do rozwiązywania złożonych problemów za pomocą logiki.
  • Rozpoznawanie wzorców: Rozpoznawanie wzorców usprawnia myślenie analityczne.

Gry strategiczne

  • Zarządzanie zasobami: Gry strategiczne czasu rzeczywistego (RTS), takie jak StarCraft, wymagają efektywnego przydziału zasobów.
  • Planowanie i wgląd w przyszłość: Gry strategiczne oparte na systemie turowym zachęcają graczy do myślenia o wiele kroków do przodu.

Gry RPG (RPG)

  • Podejmowanie decyzji: Wybory dokonywane w grach pokroju serii Wiedźmin wpływają na fabułę, ponieważ zachęcają do konsekwentnego myślenia.
  • Rozwiązanie problemu: Wykonywanie zadań często wiąże się z rozwiązywaniem łamigłówek i pokonywaniem przeszkód.

Elastyczność poznawcza

  • Dostosowanie się do nowych zasad: Gry często wprowadzają nowe mechanizmy, które wymagają od graczy dostosowania strategii.
  • Wielozadaniowość: Jednoczesne realizowanie wielu celów poprawia kompetencje funkcji wykonawczych.

Dowody badawcze

  • Glass, Maddox i Love (2013) Badanie: Wykazano, że granie w złożone gry poprawia elastyczność poznawczą.
  • Ferguson (2015) Badanie: Odkryto, że gry strategiczne są powiązane z umiejętnością rozwiązywania problemów u nastolatków.

Dodatkowe korzyści poznawcze

Umiejętności kosmiczne

  • Nawigacja i mapy: Gry z otwartym światem rozwijają umiejętność mentalnego mapowania i poruszania się w przestrzeni wirtualnej, co można wykorzystać w umiejętnościach poruszania się w przestrzeni w świecie rzeczywistym.
  • Uttal i in. (2013) Badanie: Pokazuje, że umiejętności przestrzenne są plastyczne i można je wyćwiczyć za pomocą niektórych rodzajów gier wideo.

Poprawa uwagi i koncentracji

  • Selektywna uwaga: Gracze często wykazują lepszą zdolność do skupiania się na ważnych bodźcach, pomimo czynników rozpraszających.
  • Długotrwała uwaga: Dłuższa gra może poprawić zdolność do utrzymania uwagi przez dłuższy czas.

Poprawa pamięci

  • Pamięć robocza: Śledzenie konkretnych celów i informacji o grze poprawia pojemność pamięci.
  • Pamięć długotrwała: Gry oparte na fabule mogą poprawić zdolność zapamiętywania historii i szczegółów.

Umiejętności społeczne

  • Praca zespołowa i współpraca: Wiele gier zachęca graczy do komunikacji i współpracy.
  • Umiejętności przywódcze: Zarządzanie zespołami w grach może pomóc rozwinąć umiejętności przywódcze i organizacyjne.

Rozwiązanie problemu uzależnienia: tworzenie zrównoważonych strategii

Zrozumieć uzależnienie od gier

Definicja

Uzależnienie od gier, znane również jako zaburzenie związane z grami internetowymi (IGD), charakteryzuje się upośledzoną kontrolą nad grami, co prowadzi do negatywnych konsekwencji w funkcjonowaniu osobistym, społecznym, edukacyjnym i zawodowym.

Objawy

  • Aktywność w grze: Ciągłe myślenie o grach.
  • Objawy odstawienia: Drażliwość lub niepokój w przypadku niemożności gry.
  • Tolerancja: Wymagane jest wydłużenie czasu gry.
  • Utrata zainteresowania: Zaniedbywanie innych zainteresowań i zajęć.
  • Ciągła nadmierna konsumpcja: Pomimo wiedzy o problemach, jakie stwarzają gry.

Rozpowszechnienie

  • Globalne obawy: Badania pokazują, że niewielki odsetek graczy popada w uzależnienie.
  • Uznanie Światowej Organizacji Zdrowia (WHO): Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) umieściła zaburzenia związane z grami w 11. rewizji Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób (ICD-11).

Strategie utrzymania równowagi

Samokontrola

Ustawianie limitów czasowych

  • Dzienne limity: Poświęć codziennie określoną ilość czasu na gry.
  • Użycie narzędzia: Użyj aplikacji lub ustawień urządzenia, aby monitorować i ograniczać czas gry.

Wyznaczanie celów

  • Priorytetyzacja zadań: Przed meczami upewnij się, że obowiązki zostaną wypełnione.
  • System nagród: Wykorzystuj gry jako nagrodę po wykonaniu ważnych zadań.

Tworzenie zrównoważonego stylu życia

Aktywność fizyczna

  • Ćwiczenia: Wprowadź regularne ćwiczenia fizyczne, które wspomogą zdrowie i ograniczą siedzący tryb życia.
  • Działania zewnętrzne: Weź udział w zajęciach sportowych lub rekreacyjnych.

Rozwijanie innych hobby

  • Działania twórcze: Odkryj swoje hobby, takie jak muzyka, sztuka lub pisanie.
  • Aktywności społeczne: Znajdź czas na osobiste spotkania z przyjaciółmi i rodziną.

Utrzymywanie zdrowych wzorców snu

  • Higiena snu: Ustal stały harmonogram snu i unikaj grania przed pójściem spać.
  • Odpoczynek i regeneracja: Zadbaj o odpowiednią ilość odpoczynku, aby uniknąć zmęczenia i pogorszenia funkcji poznawczych.

Ustawianie limitów

Cel stref zakazu gier

  • Przestrzenie fizyczne: Trzymaj urządzenia do gier poza sypialniami i jadalniami.
  • Okresy czasu: Wprowadź okresy bez ekranów, na przykład w trakcie posiłków lub przed snem.

Kontrola rodzicielska i umowy rodzinne

  • Dla młodszych graczy: Rodzice mogą ustalać zasady i monitorować zachowania graczy.
  • Dyskusje rodzinne: Otwarta komunikacja na temat oczekiwań i granic w grach.

Szukam wsparcia

Profesjonalna pomoc

  • Terapia: Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może pomóc w rozwiązaniu problemów leżących u podstaw uzależnienia.
  • Grupy wsparcia: Dołącz do grup, które mają podobne wyzwania.

Zasoby edukacyjne

  • Warsztaty i seminaria: Poznaj zdrowe nawyki związane z grami.
  • Zasoby internetowe: Uzyskaj dostęp do informacji o zarządzaniu użytkowaniem gry.

Praktyki świadomego grania

Zrozumienie wyzwalaczy

  • Identyfikacja wyzwalacza: Rozpoznawaj emocje i sytuacje, które prowadzą do nadmiernego grania.
  • Strategie radzenia sobie ze stresem i nudą: Znajdź alternatywne zajęcia, aby poradzić sobie ze stresem i nudą.

Techniki uważności

  • Medytacja: Praktykuj uważność, aby poprawić samokontrolę i zmniejszyć impulsywność.
  • Świadoma gra: Bycie tu i teraz i chęć zabawy, koncentrowanie się na przyjemności, a nie na ucieczce.

Promowanie pozytywnych nawyków związanych z grami

Jakość ponad ilość

  • Gra selektywna: Wybieraj gry, które rozwijają i zachęcają do rozwijania umiejętności.
  • Dokładna gra: Bierz udział w grach z konkretnych powodów, na przykład w celach socjalizacyjnych lub edukacyjnych.

Promowanie interakcji społecznych

  • Gry wieloosobowe: Graj z przyjaciółmi lub rodziną, wzmacniając więzi społeczne.
  • Zaangażowanie społeczności: Bierz udział w społecznościach graczy, które zachęcają do pozytywnych interakcji.

Gry mają potencjał znacznego rozwijania umiejętności poznawczych, takich jak koordynacja wzrokowo-ruchowa, rozwiązywanie problemów, orientacja przestrzenna, a nawet umiejętności społeczne. Gry mogą być cennym narzędziem rozwoju poznawczego i rozrywką, jeśli są używane świadomie i z umiarem.

Ważne jest jednak, aby rozpoznać i przeciwdziałać ryzyku związanemu z uzależnieniem od gier. Dzięki wdrażaniu strategii mających na celu zachowanie równowagi, można cieszyć się korzyściami płynącymi z gier, jednocześnie prowadząc zdrowy tryb życia. Wiąże się to z wyznaczaniem limitów czasowych, wprowadzaniem różnorodnych aktywności, szukaniem wsparcia w razie potrzeby oraz kształtowaniem pozytywnych nawyków związanych z zabawą.

Dzięki promowaniu świadomości i edukacji na temat pozytywnych i potencjalnych zagrożeń związanych z grami, ludzie mogą podejmować świadome decyzje. Dzięki zrównoważonemu podejściu gracze mogą czerpać korzyści z gier i rozwijać swoje zdolności poznawcze, nie rezygnując przy tym ze swojego dobrego samopoczucia.

Literatura

  • Green, C.S. i Bavelier, D. (2003). Gry akcji rozwijają selektywną uwagę wzrokową. Natura, 423(6939), 534-537.
  • Powers, KL, Brooks, PJ, Aldrich, NJ, Palladino, MA, i Alfieri, L. (2013). Wpływ gier wideo na przetwarzanie informacji: badanie metaanalityczne. Biuletyn Psychonomic i recenzja, 20(6), 1055-1079.
  • Glass, BD, Maddox, WT i Love, BC (2013). Trening w grach strategicznych czasu rzeczywistego: Pojawienie się cechy elastyczności poznawczej. PLoS ONE, 8(8), e70350.
  • Ferguson, C.J. (2015). Czy Angry Birds wywołują gniew u dzieci? Metaanaliza wpływu gier wideo na agresję, zdrowie psychiczne, zachowania prospołeczne i wyniki w nauce u dzieci i młodzieży. Perspektywy na temat psychologii naukowej, 10(5), 646-666.
  • Uttal, DH, Meadow, NG, Tipton, E. i in. (2013). Płaskość umiejętności przestrzennych: metaanaliza badań nad szkoleniem. Biuletyn psychologiczny, 139(2), 352-402.
  • Światowa Organizacja Zdrowia. (2019). Międzynarodowa Klasyfikacja Chorób, 11. rewizja (ICD-11). Pobrano z https://www.who.int/classifications/classification-of-diseases
  • King, DL, Delfabbro, PH i Griffiths, MD (2010). Charakterystyka strukturalna gier wideo: nowa taksonomia psychologiczna. Międzynarodowe czasopismo zdrowia psychicznego i uzależnień, 8(1), 90-106.
  • Weinstein, A.M. (2010). Uzależnienie od gier komputerowych i wideo — porównanie użytkowników gier i osób niegrających. Amerykańskie czasopismo nadużywania narkotyków i alkoholu, 36(5), 268-276.
  • Młody, KS (2009). Zrozumienie uzależnienia od gier online i problemów związanych z leczeniem uzależnień wśród nastolatków. Amerykańskie czasopismo terapii rodzinnej, 37(5), 355-372.
  • Kardefelt-Winther, D. (2014). Koncepcyjna i metodologiczna krytyka badań nad uzależnieniem od Internetu: W stronę modelu kompensacyjnego korzystania z Internetu. Komputery w zachowaniu człowieka, 31, 351-354.

← Poprzedni artykuł Następny artykuł →

Powrót na górę

    Wróć na blog