Technologijos ir Ekrano Laikas - www.Kristalai.eu

Technologia i czas na ekranie

Rozwój technologii zrewolucjonizował sposób, w jaki komunikujemy się ze sobą, uczymy się i bawimy. Media cyfrowe stały się nieodłączną częścią codziennego życia ludzi w każdym wieku. Choć technologia oferuje wiele korzyści, zbyt długi czas spędzany przed ekranem może mieć negatywny wpływ na koncentrację, pamięć i umiejętności społeczne. W artykule tym zbadano wpływ mediów cyfrowych na rozwój poznawczy i społeczny oraz przedstawiono wskazówki dotyczące zdrowego korzystania z nich, pozwalające zachować równowagę między czasem spędzanym przed ekranem a innymi aktywnościami.

Ekspozycja na media cyfrowe: wpływ na uwagę, pamięć i umiejętności społeczne

Wpływ na uwagę

Koncentracja uwagi i wielozadaniowość

  • Zmniejszona zdolność koncentracji: Częste oglądanie dynamicznych treści cyfrowych może skrócić czas koncentracji, utrudniając koncentrację na zadaniach wymagających wolniejszego tempa, takich jak czytanie lub nauka w klasie.
  • Błędy w wykonywaniu wielu zadań na raz: Jednoczesna interakcja z wieloma platformami cyfrowymi (np. pisanie wiadomości tekstowych podczas oglądania filmów) może utrudniać skuteczne skupienie się na jednym zadaniu.

Restart poznawczy

  • Informacje załadowane ponownie: Ogromna ilość informacji dostępnych online może przeciążyć procesy poznawcze, co prowadzi do spadku produktywności i wzrostu stresu.
  • Stała częściowa uwaga: Stałe połączenie sprzyja stanowi ciągłej częściowej uwagi, w którym jednostki nigdy nie angażują się w pełni w pojedynczą czynność, co wpływa na głębokie myślenie i kreatywność.

Wpływ na pamięć

Pamięć krótkotrwała

  • Wycofanie i kodowanie: Częste przerwy w czytaniu wiadomości i wykonywanie wielu zadań na raz mogą zaburzać kodowanie informacji w pamięci krótkotrwałej.
  • Obróbka powierzchni: Oglądanie treści cyfrowych prowadzi do powierzchownego zrozumienia i zapamiętania informacji.

Pamięć długotrwała

  • Cyfrowa amnezja: Poleganie na urządzeniach cyfrowych do przechowywania informacji (np. numerów telefonów, terminów spotkań) może osłabić zdolność przypominania sobie informacji bez pomocy technologicznej.
  • Efekty neuroplastyczności: Nadmierne korzystanie z technologii może zmienić struktury mózgu odpowiedzialne za konsolidację i wyszukiwanie wspomnień.

Wpływ na umiejętności społeczne

Interakcja twarzą w twarz

  • Zmniejszone interakcje społeczne: Nadmierne spędzanie czasu przed ekranem może ograniczać możliwości bezpośredniej socjalizacji, co ma wpływ na rozwój umiejętności społecznych, zwłaszcza u dzieci i młodzieży.
  • Komunikacja niewerbalna: Uzależnienie od komunikacji cyfrowej może zaburzyć zdolność interpretacji sygnałów niewerbalnych, takich jak mimika twarzy i mowa ciała.

Empatia i mądrość emocjonalna

  • Zmniejszona empatia: Ograniczone interakcje w realnym życiu mogą obniżyć poziom empatii i zdolność rozumienia i reagowania na emocje innych osób.
  • Cyberprzemoc i porównanie społeczne: Narażenie na negatywne zachowania w Internecie i wyidealizowany obraz innych może mieć wpływ na poczucie własnej wartości i relacje interpersonalne.

Relacje online i offline

  • Połączenie powierzchowne: Przyjaźnie zawierane online mogą nie mieć takiej samej głębi i zaangażowania jak relacje offline, na co wpływ mają sieci wsparcia społecznego.
  • Izolacja społeczna: Paradoksalnie, nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych może prowadzić do uczucia samotności i izolacji.

Wytyczne dotyczące zdrowego korzystania: równoważenie czasu spędzanego przed ekranem z innymi czynnościami

Kształtowanie zdrowych nawyków związanych z czasem spędzanym przed ekranem

Ustawianie limitów czasowych

  • Zalecane wytyczne: Stosuj się do zaleceń dotyczących czasu spędzanego przed ekranem dostosowanych do wieku dziecka (na przykład Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, aby dzieci powyżej 2. roku życia spędzały przed ekranem nie więcej niż 2 godziny dziennie).
  • Korzystanie z aplikacji Czas przed ekranem: Użyj aplikacji i ustawień urządzenia, aby monitorować i ograniczać czas spędzany przed ekranem.

Tworzenie stref i czasów wolnych od technologii

  • Ustawianie stref dedykowanych: Wyznacz określone obszary domu, na przykład sypialnie i jadalnie, jako strefy wolne od ekranów.
  • Zaplanowane przerwy: Rób regularne przerwy od ekranów, szczególnie w trakcie posiłków i przed snem.

Promowanie alternatywnych działań

Promowanie aktywności fizycznej

  • Gry na świeżym powietrzu: Promuj aktywność na świeżym powietrzu i uprawianie sportu, aby poprawić zdrowie fizyczne i ograniczyć siedzący tryb życia.
  • Aktywności rodzinne: Weź udział w rodzinnych wyjściach i hobby, które nie wiążą się z korzystaniem z ekranów, wzmacniając w ten sposób więzi.

Zachęcanie do interakcji społecznych twarzą w twarz

  • Zaangażowanie społeczne: Zachęcaj do uczestnictwa w grupach towarzyskich, klubach i wydarzeniach społecznościowych.
  • Umiejętności komunikacyjne: Ćwicz aktywne słuchanie i umiejętności konwersacyjne podczas interakcji twarzą w twarz.

Świadome korzystanie z technologii

Jakość ponad ilość

  • Priorytet treści edukacyjnych: Daj priorytet wysokiej jakości, edukacyjnym treściom cyfrowym, które promują naukę i rozwój umiejętności.
  • Przeznaczenie: Wykorzystuj technologię celowo, do realizacji konkretnych zadań, a nie jako domyślną czynność.

Edukacja w zakresie umiejętności cyfrowych

  • Myślenie krytyczne: Naucz ludzi krytycznej oceny informacji i źródeł dostępnych w Internecie.
  • Etyka w Internecie: Edukacja na temat pełnej szacunku komunikacji online i wpływu cyfrowych śladów.

Higiena snu i czas spędzany przed ekranem

  • Ograniczanie korzystania z ekranu przed snem: Narażenie na niebieskie światło emitowane przez ekrany może zaburzyć rytmy dobowe i produkcję melatoniny.
  • Tworzenie rutyny snu: Wprowadź uspokajającą rutynę przed snem, unikając korzystania z ekranów, aby poprawić jakość snu.

Modelowanie i zaangażowanie rodzicielskie

  • Przykładowy wyświetlacz: Dorośli powinni wykazywać się zdrowymi nawykami korzystania z ekranu, aby wywierać pozytywny wpływ na dzieci.
  • Ogólne zaangażowanie mediów: Przeglądaj i omawiaj z dziećmi treści cyfrowe, aby poprawić ich zrozumienie i krytyczne myślenie.

Wykorzystanie technologii w środowiskach edukacyjnych

Zrównoważona integracja

  • Połączone uczenie się: Łącz tradycyjne metody nauczania z narzędziami cyfrowymi, aby osiągnąć

wiedząc, jak udoskonalić proces uczenia się.

  • Aktywna nauka: Promuj interaktywne i partycypacyjne działania cyfrowe zamiast biernej konsumpcji.

Aktywne uczenie się

  • Interaktywne i partycypacyjne działania cyfrowe: Zachęcaj uczniów do udziału w interaktywnych i partycypacyjnych działaniach cyfrowych, aby poprawić umiejętności uczenia się i zdolności poznawcze.

Monitorowanie i wsparcie

  • Śledzenie postępów: Korzystaj z aplikacji edukacyjnych, aby śledzić postępy i zapewniać spersonalizowane wsparcie.
  • Projekty współpracy: Zachęcaj do pracy zespołowej i współdziałania poprzez projekty oparte na technologii.

Technologia i media cyfrowe stanowią nieodłączną część współczesnego życia, oferując liczne korzyści w dziedzinie edukacji, komunikacji i rozrywki. Jednak zbyt długie spędzanie czasu przed ekranem może negatywnie wpływać na uwagę, pamięć i umiejętności społeczne. Wyrabiając w sobie zdrowe nawyki związane z korzystaniem z ekranów, zachęcając do alternatywnych aktywności i praktykując świadome korzystanie z technologii, można zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych negatywnych skutków.

Łączenie czasu spędzanego przed ekranem z aktywnością fizyczną, bezpośrednimi interakcjami społecznymi i zajęciami edukacyjnymi sprzyja rozwojowi poznawczemu i społecznemu. Rodzice, specjaliści ds. edukacji i osoby prywatne odgrywają kluczową rolę w kształtowaniu wzorców korzystania z technologii. Dzięki świadomemu wysiłkowi i przemyślanemu kierownictwu można skutecznie poruszać się w erze cyfrowej, korzystać z dobrodziejstw technologii i chronić dobrostan poznawczy i społeczny.

Literatura

  • Carr, N. (2010). Płycizny: Co Internet robi z naszym mózgiem. W. W. Norton & Company.
  • Ophir, E. i in. (2009). Kontrola poznawcza u osób wykonujących wiele zadań jednocześnie przy użyciu multimediów. Materiały Narodowej Akademii Nauk, 106(37), 15583-15587.
  • Bawden, D. i Robinson, L. (2009). Ciemna strona informacji: Przeciążenie, niepokój oraz inne paradoksy i patologie. Czasopismo Informatyczne, 35(2), 180-191.
  • Kamień, L. (2010). Ciągła częściowa uwaga. Przegląd Biznesowy Harvarda. Pobrano z hbr.org
  • Junco, R. i Cotten, SR (2012). Nie A 4 U: Związek między wykonywaniem wielu zadań na raz a wynikami w nauce. Komputery i edukacja, 59(2), 505-514.
  • Liu, Z. (2005). Zachowania czytelnicze w środowisku cyfrowym: Zmiany w zachowaniach czytelniczych na przestrzeni ostatnich dziesięciu lat. Dziennik dokumentacji, 61(6), 700-712.
  • Kaspersky Lab. (2015). Powstanie i wpływ amnezji cyfrowej: dlaczego musimy chronić to, czego już nie pamiętamy. Pobrano z kaspersky.com
  • Mały, GW i Vorgan, G. (2008). iBrain: przetrwanie technologicznej zmiany współczesnego umysłu. Wydawnictwo HarperCollins.
  • Przybylski, AK i Weinstein, N. (2017). Zakrojony na szeroką skalę test hipotezy Złotowłosej: ilościowe określenie zależności między korzystaniem z ekranów cyfrowych a dobrostanem psychicznym nastolatków. Nauka psychologiczna, 28(2), 204-215.
  • Uhls, Y.T. i in. (2014). Pięciodniowy obóz edukacyjny na świeżym powietrzu bez ekranów poprawia umiejętności nastolatków dzięki niewerbalnym sygnałom emocjonalnym. Komputery w zachowaniu człowieka, 39, 387-392.
  • Konrath, S.H. i in. (2011). Zmiany w empatii dyspozycyjnej u amerykańskich studentów na przestrzeni czasu: metaanaliza. Przegląd osobowości i psychologii społecznej, 15(2), 180-198.
  • Cain, N. i Gradisar, M. (2010).Korzystanie z mediów elektronicznych a sen u dzieci i młodzieży w wieku szkolnym: przegląd. Medycyna snu, 11(8), 735-742.
  • Tremblay, M.S. i in. (2011). Przegląd systematyczny zachowań siedzących i wskaźników zdrowia u dzieci i młodzieży w wieku szkolnym. Międzynarodowe czasopismo żywienia behawioralnego i aktywności fizycznej, 8(1), 98.
  • Larson, R.W. i Verma, S. (1999). Jak dzieci i młodzież spędzają czas na całym świecie: praca, zabawa i możliwości rozwoju. Biuletyn psychologiczny, 125(6), 701-736.
  • Eccles, JS i Gootman, JA (red.). (2002). Programy społecznościowe promujące rozwój młodzieży. Wydawnictwo Narodowej Akademii Prasowej.
  • Durlak, J.A. i in. (2011). Wpływ rozwijania umiejętności społeczno-emocjonalnych uczniów: metaanaliza uniwersalnych interwencji w szkołach. Rozwój dziecka, 82(1), 405-432.
  • Hirsh-Pasek, K. i in. (2015). Umieszczanie edukacji w aplikacjach „edukacyjnych”: Lekcje płynące z nauki o uczeniu się. Psychologia w interesie publicznym, 16(1), 3-34.
  • Mayer, R. E. (2009). Nauka multimedialna (wydanie 2). Wydawnictwo Uniwersytetu Cambridge.
  • Oznacza to, B. i in. (2010). Ocena praktyk opartych na dowodach w nauczaniu online: metaanaliza i przegląd badań nad nauczaniem online. Departament Edukacji Stanów Zjednoczonych.
  • Johnson, DW i Johnson, RT (2009). Historia sukcesu w psychologii edukacyjnej: teoria współzależności społecznej i uczenie się kooperatywne. Badacz edukacyjny, 38(5), 365-379.
  • Weinberg, A. i Rogoff, B. (2003). Kulturowa natura rozwoju człowieka. Wydawnictwo Uniwersytetu Oksfordzkiego.
  • Shonkoff, JP i Phillips, DA (2000). Od neuronów do sąsiedztw: nauka o wczesnym rozwoju dziecka. Wydawnictwo Narodowej Akademii Prasowej.
  • Barnett, W. S. (2008). Edukacja przedszkolna i jej trwałe efekty: badania i implikacje polityczne. Centrum Edukacji i Interesu Publicznego oraz Jednostka Badawcza Polityki Edukacyjnej. Pobrano z nieer.org.
  • Reynolds, A.J. i in. (2011). Analiza kosztów i korzyści programu edukacji wczesnoszkolnej w Centrum Dziecka i Rodzica w wieku 26 lat. Rozwój dziecka, 82(1), 379-404.
  • Heckman, JJ i Masterov, DV (2007). Argument dotyczący produktywności przemawiający za inwestowaniem w małe dzieci. Przegląd Ekonomiki Rolnej, 29(3), 446-493.
  • Park, DC i Bischof, GN (2013). Starzejący się umysł: neuroplastyczność w odpowiedzi na trening poznawczy. Dialogi w klinicznej neurobiologii, 15(1), 109-119.
  • Schaie, K. W. (2005). Czego możemy się dowiedzieć z długofalowych badań rozwoju osób dorosłych? Badania nad rozwojem człowieka, 2(3), 133-158.
  • Stern, Y. (2009). Rezerwa poznawcza. Neuropsychologia, 47(10), 2015-2028.
  • Ryff, C. D. i Keyes, C. L. (1995). Ponowne spojrzenie na strukturę dobrego samopoczucia psychicznego. Czasopismo Osobowości i Psychologii Społecznej, 69(4), 719-727.
  • Organizacja Współpracy Gospodarczej i Rozwoju (OECD). (2018). Równość w edukacji: przełamywanie barier mobilności społecznej. Wydawnictwo OECD.
  • Organizacja Narodów Zjednoczonych do spraw Oświaty, Nauki i Kultury (UNESCO). (2015). Edukacja dla Wszystkich 2000-2015: Osiągnięcia i Wyzwania. Wydawnictwo UNESCO.
  • Hanushek, EA i Woessmann, L. (2010). Edukacja i wzrost gospodarczy. W: DJ Brewer i PJ McEwan (red.), Ekonomia Edukacji (str. 60-67). Wydawnictwo Akademickie.
  • Ainscow, M. i Miles, S. (2008).Edukacja dostępna dla wszystkich: co dalej? Horyzont, 38(1), 15-34.

← Poprzedni artykuł Następny temat →

Powrót na górę

    Wróć na blog