Neuronoplastika ir Viso Gyvenimo Mokymasis - www.Kristalai.eu

Neuroplastilisus ja elukestev õpe

Neuroplastilisus ja elukestev õppimine:
Kuidas aju kohaneb ja kasvab igas vanuses

Vähe tänapäevase neuroloogia avastusi on tekitanud nii palju optimismi kui neuroplastilisuse mõiste – võime muuta aju struktuuri ja funktsiooni vastusena kogemusele. Kunagi arvati, et aju on peale lapsepõlve peaaegu "fikseeritud", kuid nüüd on teada, et isegi täiskasvanud aju kohandub pidevalt – moodustades uusi neuronite radu ja eemaldades kasutamata jäänud. See kohanemine võimaldab meil õppida uusi oskusi, taastuda ajukahjustusest ja isegi edasi lükata vanusega seotud kognitiivset nõrgenemist. Arusaam neuroplastilisusest on põhimõtteliselt muutnud haridust, rehabilitatsiooni ja isiklikku arengut, sest see tõestas, et kunagi ei ole liiga hilja muuta oma aju ja tugevdada võimeid.

Sisu

  1. Sissejuhatus: uus ajuteaduse ajastu
  2. Plastilisuse ajalooline areng
  3. Neuroplastilisuse mehhanismid
    1. Sünaptiline plastilisus
    2. Struktuursed muutused
    3. Täiskasvanute neurogenees
    4. Glia ja tugifunktsioonid
  4. Tegurid, mis mõjutavad aju kohanemist
    1. Kogemus ja õppimine
    2. Geneetika ja epigeneetika
    3. Keskkonna rikastamine ja stress
    4. Toitumine ja kehaline aktiivsus
  5. Elukestev õppimine võimalused
    1. Kriitilised perioodid ja pidev õppimine
    2. Uute oskuste omandamine täiskasvanueas
    3. Kognitiivse reservi tugevdamine
  6. Neuroplastilisus taastumises ja rehabilitatsioonis
    1. Insult ja traumaatilised ajukahjustused
    2. Neurodegeneratiivsed haigused
    3. Vaimne tervis ja emotsionaalne vastupidavus
  7. Praktilised viisid aju plastilisuse soodustamiseks
    1. Tähelepanelikkus ja meditatsioon
    2. Kognitiivne treening ja vaimumängud
    3. Keelte ja muusika õppimine
    4. Sotsiaalne aktiivsus ja kogukond
  8. Uued piirid: kaasaegsed aju plastilisuse uuringud
  9. Järeldused

1. Sissejuhatus: Uus aju teaduse ajastu

XX sajandi keskel arvati, et pärast teatud "kriitilist perioodi" lapsepõlves muutub täiskasvanu aju peaaegu muutumatuks – see oli hea uudis neile, kes varakult õppisid mitu keelt, kuid ei rõõmustanud neid, kes soovisid hiljem keerulisi asju õppida. Insuldi või traumaatilise ajukahjustusega patsientidele öeldi sageli, et taastumine on piiratud. Kuid viimastel aastakümnetel tehtud uuringud nii loomade kui ka inimeste peal on pidevalt neid eeldusi ümber lükanud, näidates, et aju ei kahanegi vanusega staatiliselt – see suudab oma närvivõrke ümber korraldada, kasvatada uusi ühendusi ja muuta vanu, reageerides treeningutele, kogemustele ja isegi vaimsele võimlemisele.

Neuroplastilisus on oluline mitte ainult laboris. Õpetajatele näitab see võimalust arendada paindlikku mõtlemist ja erinevaid õppimisstiile kogu elu jooksul. Arstidele annab see lootust kasutada plastilisust taastusravis pärast insulti või vaimse tervise ravis. Iga inimese jaoks on see inspiratsioon pidevaks õppimiseks, loovaks olemiseks ja enesetäiendamiseks. Selles artiklis selgitatakse, kuidas aju muutub ja mida me saame teha, et maksimaalselt ära kasutada oma "plastilist" potentsiaali.

2. Plastilisuse ajalooline areng

Neuroplastilisuse varajasi vihjeid märkasid sellised neuroloogia pioneerid nagu Santiago Ramón y Cajal XIX sajandi lõpus. Kuigi ta tunnistas neuronite kasvu ja muutusi arenevas ajus, valitses pikka aega arvamus, et täiskasvanud neuronid on muutumatud ja ei suuda struktuurilisi muutusi läbi viia.1 XX a. keskel avas Donald Hebbi uurimus õppimise ja neuronite ühenduste kohta dünaamilisema lähenemise: "rakud, mis aktiveeruvad koos, ühenduvad tugevamalt."2 See aksiom eeldas sünaptiliste ühenduste paindlikkust ja sai kaasaegsete õppeteooriate aluseks.

Kuid alles 20. sajandi 7.–8. kümnendil said suuremat tähelepanu loomkatsetega, näiteks Mark Rosenzweigi katsed, mis näitasid, et rottidel on rikastatud keskkonnas paksem ajukoore kiht ja rohkem sünapse.3 Hiljem tehtud uuringud inimestel – nt motoorsete või sensoorsete kaartide reorganisatsioon pärast jäseme amputeerimist või uute neuronite teke täiskasvanute hippokampuses – tekitasid tõelise revolutsiooni täiskasvanu aju käsitluses.4 Need avastused lükkasid ümber pikaajalised dogmad ja innustasid jätkuvaid uuringuid.

3. Neuroplastilisuse mehhanismid

Aju plastilisust võib mõista erinevatel tasanditel: molekulaarsel, rakkude, sünaptilisel ja võrgustikulisel. Kuigi need protsessid on keerulised ja omavahel põimunud, käsitletakse selles peatükis peamisi mehhanisme, kuidas neuronite rajad kohanevad sise- ja välismõjuritega.

3.1 Sünaptiline plastilisus

Sünaptiline plastilisus on sünapside (eriliste ühenduste neuronite vahel) võime aja jooksul tugevneda või nõrgeneda sõltuvalt nende kasutamisest. Peamised protsessid on:

  • Pikaajaline potentsseerimine (LTP): sünapsi tugevuse püsiv suurenemine pärast korduvat stimuleerimist. Sageli uuritud hippokampuses ja peetakse peamiseks mälukujunemise mehhanismiks.5
  • Pikaajaline depressioon (LTD): pikaajaline sünapsi efektiivsuse vähenemine. LTD aitab neuronivõrke täpsustada ja takistab liigset erutust.

Molekulaarsel tasandil hõlmavad need protsessid retseptorite hulga (eriti NMDA ja AMPA glutamaadi retseptorite), geeniekspressiooni ja valkude sünteesi muutusi, mis põhjustavad sünapsi ümberkorraldust.

3.2 Struktuursed muutused

Lisaks sünapsite tugevusele võivad neuronid muuta ka struktuuri: dendriidiharud võivad kasvada, kahaneda või hargneda vastusena kogemustele või kahjustustele.6 Aksonid võivad samuti moodustada uusi oksakesi ja luua ühendusi innervatsiooni kaotanud piirkondadega – see on eriti oluline pärast vigastusi või amputeerimisi. See ümberkorraldus võimaldab ulatuslikku ajukoore reorganisatsiooni – näiteks kuidas sensoorsed koored võivad pärast jäseme kaotust funktsioone ümber jaotada või kuidas keele töötlemine võib pärast insulti naaberaladesse kolida.

3.3 Täiskasvanute neurogenees

Kuigi varem peeti seda võimatuks, on nüüd teada, et isegi täiskasvanud inimeste ajus (nagu ka teiste imetajate puhul) sünnivad uued neuronid vähemalt kahes piirkonnas: hippokampuse hammaskeeles ja limbilise vatsakese piirkonnas, mis varustab lõhnarada.4 Täiskasvanute neurogeneesi kiirust mõjutavad liikumine, stress ja keskkonna rikastamine. Kuigi selle tähtsust inimestel uuritakse endiselt, on tõendeid, et uued neuronid võivad aidata eristada sarnaseid kogemusi ja reguleerida emotsioone.

3.4 Gliaalrakud ja tugifunktsioonid

Traditsiooniliselt arvati, et glia on lihtsalt „abi-rakud“, kuid nüüd on teada, et astrotsüüdid, oligodendrotsüüdid ja mikroglia osalevad aktiivselt aju plastilisuses. Astrotsüüdid reguleerivad sünapsite aktiivsust ja vereringet, oligodendrotsüüdid moodustavad müeliini, kiirendades signaalide edastamist, ning mikroglia reageerib kahjustustele või infektsioonidele, eemaldades mittevajalikke sünapse.7 Need rakud loovad kollektiivselt soodsa keskkonna neuronite kasvuks ja signaalide edastamiseks.

4. Tegurid, mis mõjutavad aju kohanemist

Neuroplastilisus ei ole ainult neuronite sisemine omadus, vaid ka geneetika, keskkonna ja elustiili tulemus. Isegi identsed kaksikud, kellel on samad geenid, võivad välja arendada erineva aju arhitektuuri, kui nad kasvavad erinevates tingimustes. Samal ajal võib ühe inimese aju elu jooksul oluliselt muutuda, kui muutuvad harjumused või kogetakse šokke.

4.1 Kogemus ja õppimine

Väljend „praktika teeb meistriks“ peegeldab bioloogilist tõde: teatud tegevuse pidev sooritamine (nt klaverimäng või matemaatikaülesannete lahendamine) tugevdab ja täiustab vastavaid neuronivõrke. Isegi ajukoore pindala võib suureneda – nt keelpillimängijate ajukoore kujutis vasakule käele (millega sooritatakse keeruline mäng) on suurem kui mitte-muusikutel.8

4.2 Geneetika ja epigeneetika

Geneetika määrab aluse, kui kergesti inimese aju võib muutuda. Kuid epigeneetilised mehhanismid – kus keskkonna ja kogemuste tegurid lülitavad sisse või välja teatud geene – on samuti olulised. Näiteks krooniline stress pärsib neuronite kasvuks vajalike geenide avaldumist, samas kui rikastatud keskkond soodustab selliste kasvufaktorite nagu BDNF sünteesi.9

4.3 Keskkonna rikastamine ja stress

Uuringud loomadega, kes on kasvatatud „rikastatud“ keskkonnas (mänguasjade, redelite, jooksurattade ja sõpradega), näitasid paksumat ajukoort, rohkem sünapse ühe neuroni kohta ja paremaid õppimistulemusi võrreldes „vaeses“ keskkonnas.3 Inimeste uuringud näitavad, et sotsiaalselt ja kognitiivselt aktiivne keskkond tugevdab plastilisust, samas kui pidev stress või kaootiline keskkond seda pärsib. Hormoonid, nagu kortisool, vähendavad ajapikku dendriitide hulka hipokampuses.

4.4 Toitumine ja füüsiline aktiivsus

Tasakaalustatud toitumine, mis on rikas omega‑3 rasvhapete, antioksüdantide ja vitamiinide poolest, toetab aju funktsiooni ja neuroplastilisust. Teatud vitamiinide (nt B-grupi) puudus võib halvendada müeliini terviklikkust või neurotransmitterite tootmist, raskendades õppimist ja mälu. Füüsiline aktiivsus on veel üks võimas tegur, mis suurendab vereringet, hapnikuvarustust ja BDNF taset, soodustades sünapsite kasvu ja võib-olla ka täiskasvanute neurogeneesi.10

5. Elukestva õppe võimalused

Erinevalt varasemast arvamusest, et enamik oskusi omandatakse lapsepõlves, inimese aju mitte kunagi ei kaota võimet kohaneda uute väljakutsetega. Kuigi eksisteerivad kriitilised perioodid – nt keele või nägemise õppimiseks – jääb üldine õppimisvõime kogu eluks, sõltuvalt praktikast, tingimustest ja motivatsioonist.

5.1 Kriitilised perioodid ja pidev õppimine

Kriitilised või „tundlikud“ perioodid on elu varases eas aknad, mil teatud funktsioonide, nagu kahekordne nägemine või emakeele helide eristamine, puhul on aju eriti plastiline.11 Kui kogemust praegu ei omandata, võivad tekkida pikaajalised häired. Kuid ka täiskasvanud võivad õppida uusi keeli või kohandada nägemist hilise operatsiooni järel – see näitab, et need aknad ei sulgu, vaid kitsenevad vanusega.

5.2 Uute oskuste omandamine täiskasvanueas

Tangotantsust programmeerimiseni – täiskasvanud on täiesti võimelised looma uusi neuronivõrke. Peamine erinevus on see, et täiskasvanutel on sageli vaja rohkem keskendunud praktikat ja kordamist, et moodustuksid sama tugevad võrgustikud nagu lastel kiiremini. Teisest küljest võivad täiskasvanud ajud rakendada strateegilist lähenemist, kasutada olemasolevaid teadmisi ja nii õppida keerukaid asju (nt kõrgetasemelisi kutse- või akadeemilisi oskusi).

5.3 Kognitiivse reservi tugevdamine

"Kognitiivne reserv" on aju võime taluda vanusega seotud muutusi või väiksemaid patoloogiaid ilma dementsuse sümptomiteta. Uuringud näitavad, et pidev õppimine, vaimne tegevus, sotsiaalne aktiivsus ja kahesus suurendavad kognitiivset reservi, lükates edasi mälu nõrgenemist vanaduses.12 Seda efekti põhjustavad elu jooksul kujunenud täiendavad võrgustikud ja kompenseerimisvõime – need on aktiivse neuroplastilisuse tunnused.

6. Neuroplastilisus taastumisel ja rehabilitatsioonis

Neuroplastilisus on oluline mitte ainult igapäevaseks õppimiseks. See võimaldab närvisüsteemil pärast vigastusi ümber korralduda, taastada funktsioone alternatiivsete radade kaudu või taasaktiveerida „uinunud“ piirkondi. See on eriti oluline insuldi, traumaatilise ajukahjustuse, Parkinsoni ja teiste haiguste puhul.

6.1 Insult ja traumaatilised ajukahjustused

Kui insult kahjustab liikumist või kõnet kontrollivat piirkonda, võivad teised aju piirkonnad osaliselt funktsiooni üle võtta või kahjustamata neuronid kahjustuse lähedal võivad luua uusi ühendusi.13 Taastusravi programmid, mis põhinevad ülesandepõhisel korduvõppel, kasutavad seda põhimõtet: patsiendid teevad pidevalt liikumis- või kõneharjutusi, soodustades motoorsete või kõnevõrkude reorganisatsiooni.

Tehnoloogiad, nagu virtuaalreaalsuse simulatsioonid või robotiseeritud egzoskeletid, tugevdavad seda efekti veelgi, pakkudes intensiivset ja tagasisidel põhinevat kogemust. Liikumise piiramise teraapia (kui terve jäse on piiratud, et sundida patsienti kasutama kahjustatud jäset) kasutab samuti plastilisust, soodustades aju motoorsete võrkude ümberkorraldamist.

6.2 Neurodegeneratiivsed haigused

Alzheimeri ja Parkinsoni tõvedega kaasneb pidev neuronite ja neuromediaatorite kadu, plastilisus võib aidata vähendada mõningaid funktsionaalseid häireid. Näiteks kognitiivne treening Alzheimeri haiguse varases staadiumis aitab säilitada mäluvõrke ja edasi lükata suuremaid häireid.14 Füsioteraapia ja harjutused võivad toetada motoorseid funktsioone Parkinsoni tõve korral. Kuigi need meetmed haigusi ei ravi, parandavad need oluliselt elukvaliteeti, tuginedes allesjäänud neuronite plastilisusele.

6.3 Vaimne tervis ja emotsionaalne vastupidavus

Isegi vaimne ja emotsionaalne vastupidavus sõltub plastilisusest. Pidev stress või trauma muudab limbilise süsteemi (nt amügdala, hippokampus, prefrontaalne koor) võrgustikke, mis vastutavad hirmu ja meeleolu eest.15 Kuid sihipärased sekkumised – nt kognitiivne käitumisteraapia, tähelepanelikkuse harjutused või eksponeerimisteraapia – ümber korraldavad järk-järgult neid võrgustikke, vähendades ärevuse või depressiooni sümptomeid. Antidepressandid soodustavad samuti sünaptilist plastilisust, suurendades neurotroofsete faktorite hulka. Seega muutub kaasasündinud aju paindlikkus tugevaks taastumise ja pikaajalise vastupidavuse vahendiks.

7. Praktilised viisid aju plastilisuse soodustamiseks

Neuroplastilisust saab suurendada mitte ootades, kuni aju „ise ümber korraldub“, vaid aktiivselt soodustades kohanemist – õppides uusi oskusi, teravdades mõtlemist või taastades kaotatud funktsioone. Allpool on mõned teaduslikult põhjendatud praktikad, mis sobivad kogu eluks.

7.1 Tähelepanelikkus ja meditatsioon

Meditatsioonid – alates keskendunud tähelepanust kuni avatud jälgimiseni – näitavad neurokuvamise uuringutes halli aine suurenemist piirkondades, mis on seotud tähelepanu, emotsioonide reguleerimise ja eneseteadvusega (nt eesmine tsingulaarne koor, insula, hippokampus).16 Regulaarsed mediteerijad on sageli stressile vastupidavamad, mis vähendab kortisooli taset, mis pärsib neuronite kasvu. Aja jooksul aitab tähelepanelikkus reguleerida autonoomset närvisüsteemi ja emotsioone – need on plastilisuse põhivormid.

7.2 Kognitiivne treening ja mõttemängud

Paljud kommertslikud „mõtlemistreeningu“ rakendused lubavad suurendada IQ-d või mälu. Kuigi tõendid laiaulatusliku kasu kohta on vastuolulised, võivad mõned struktureeritud tegevused – nt „dual-n‑back“, töömälu harjutused või sügav maleõpe – parandada teatud kognitiivseid funktsioone ja mõnikord seotud valdkondi.17 Kõige olulisem on järjekindlalt ja järk-järgult suurendada ülesannete keerukust, et aju saaks tõeliselt treenitud.

7.3 Keelte ja muusika õppimine

Keeleõpe – klassikaline plastilisuse näide, kus ümber korraldatakse foneetilise töötlemise, grammatika ja sõnavara võrgustikud. Täiskasvanud, kes valdavad uusi keeli, omavad sageli suuremat halli aine mahtu vasakus alumises parietaalses või ülemises temporaalses piirkonnas. Muusikaõpe aktiveerib samuti kuulmise, motoorika ja multimodaalse integratsiooni võrgustikke, arendab aega ja täidesaatvaid funktsioone. Mõlemad valdkonnad – keel ja muusika – pakuvad tugevat, mitmekülgset stiimulit aju plastilisusele.

7.4 Sotsiaalne aktiivsus ja kogukond

Regulaarne suhtlemine tugevdab kognitiivset reservi, kuna see nõuab kiiret emotsioonide äratundmist, empaatiat ja sotsiaalset mälu (nimed, isiklikud lood, tunnustussignaalid). Sotsiaalne aktiivsus on seotud ka väiksema dementsuse riskiga vanemas eas, tõenäoliselt tänu terviklikule vaimsele ja emotsionaalsele stimulatsioonile.18

8. Uued piirid: kaasaegsed aju plastilisuse uuringud

Teadlased avastavad pidevalt uusi plastilisuse mõõtmeid nii laboris kui kliinikus. Siin on mõned viimased uurimissuundumused:

  • Optogeneetika ja neurotagasiside: Tööriistad, mis võimaldavad närvivõrke reaalajas muuta loomadel ja inimestel, lubades sihtotstarbelisi teraapiaid või oskuste tugevdamist.
  • Transkraniaalne magnetiline stimulatsioon (TMS): Mitteinvasiivsed magnetimpulsid võivad ajukoore piirkondi ajutiselt pärssida või aktiveerida, aidata insuldi järgset rehabilitatsiooni või isegi soodustada õppimist – see valdkond on endiselt uurimisel.
  • Aju-arvuti liidesed (BCI): Neuraalsed implantaadid, mis muudavad mõtted digitaalseteks signaalideks, näitavad aju võimet integreerida uusi tagasiside tsükleid.
  • Psyhedeelikute uuringud: Esialgsed andmed näitavad, et klassikalised psühhedeelikud (nt psilotsübiin) võivad avada kriitiliste perioodide plastilisust või soodustada dendriitide kasvu kontrollitud tingimustes.19

Kuigi need meetodid tekitavad eetilisi ja tehnilisi väljakutseid, kinnitavad need põhiideed: täiskasvanu aju ei ole kaugeltki staatiline ning me alles hakkame kasutama kogu selle kohanemisvõimet.

9. Kokkuvõte

Neuroplastilisus muudab meie suhtumist ajusse – see ei ole jäikade ahelate kogum, vaid pidevalt muutuv ja kohanev organ. Tänu sellele saame õppida keeli, mängida pille või avastada uusi hobisid isegi 60 või 70-aastaselt. See võimaldab terapeutidel luua insuldi saanud inimestele rehabilitatsiooniprogramme, arstidel ümber korraldada emotsionaalseid võrgustikke vaimsete haiguste korral. See annab ka igale meist, olenemata vanusest, võimaluse teadlikult täiustada oma mõistust praktika, uue kogemuse, tähelepanelikkuse ja rikastatud keskkonna kaudu.

Loomulikult on neuroplastilisusel ka praktilisi piire – vanus, geneetika, tervis, keskkond võivad seda kohanemist aidata või piirata. Kuid kõige olulisem sõnum on lootusrikas: võimalus pidevalt kasvada. Tänapäeva teadus toetab optimistlikku vaadet, et kunagi ei ole liiga hilja õppida või taastuda. Pingutustega saab aju "traate" julgustada looma uusi ühendusi – see on võimas transformatsioonivõimalus, mida hakkame alles täielikult mõistma. Pole tähtis, kas oled tudeng, kes avastab uusi andeid, keskealine professionaal või patsient, kes taastab igapäevaseid oskusi pärast traumat – neuroplastilisuse lubadus tõestab inimese vastupidavust ja elukestvat kasvu.

Allikad

  1. De Felipe, J. (2006). Aju plastilisus ja vaimsed protsessid: Cajal uuesti. Nature Reviews Neuroscience, 7(10), 811–817.
  2. Hebb, D. O. (1949). The Organization of Behavior. Wiley.
  3. Rosenzweig, M. R., Bennett, E. L., & Diamond, M. C. (1972). Aju muutused kogemuste mõjul. Scientific American, 226(2), 22–29.
  4. Eriksson, P. S., jt (1998). Neurogenees täiskasvanu inimese hippokampuses. Nature Medicine, 4(11), 1313–1317.
  5. Bliss, T. V. P., & Lomo, T. (1973). Pikaajaline sünaptilise ülekande tugevnemine anesteetilise jänese dentaatpiirkonnas pärast perforantteekonna stimuleerimist. Journal of Physiology, 232(2), 331–356.
  6. Holtmaat, A., & Svoboda, K. (2009). Kogemustest sõltuv struktuurne sünaptiline plastilisus imetajate ajus. Nature Reviews Neuroscience, 10(9), 647–658.
  7. Allen, N. J., & Barres, B. A. (2009). Neuroteadus: glia – rohkem kui lihtsalt aju liim. Nature, 457(7230), 675–677.
  8. Elbert, T., jt (1995). Vasaku käe sõrmede suurenenud kortikaalne esindatus keelpillimängijatel. Science, 270(5234), 305–307.
  9. Fagiolini, M., jt (2009). Epigeneetilised mõjud aju arengule ja plastilisusele. Current Opinion in Neurobiology, 19(2), 207–212.
  10. Cotman, C. W., & Berchtold, N. C. (2002). Treening: käitumuslik sekkumine aju tervise ja plastilisuse parandamiseks. Trends in Neurosciences, 25(6), 295–301.
  11. Hensch, T. K. (2004). Kriitilise perioodi reguleerimine. Annual Review of Neuroscience, 27, 549–579.
  12. Stern, Y. (2009). Kognitiivne reserv. Neuropsychologia, 47(10), 2015–2028.
  13. Nudo, R. J. (2013). Taastumine ajuvigastuse järel: mehhanismid ja põhimõtted. Frontiers in Human Neuroscience, 7, 887.
  14. Clare, L., & Woods, R. T. (2004). Kognitiivne treening ja rehabilitatsioon Alzheimeri tõve varases staadiumis inimestele: ülevaade. Neuropsychological Rehabilitation, 14(4), 385–401.
  15. McEwen, B. S. (2012). Muutuv aju: rakkude ja molekulaarsete mehhanismide mõju stressikogemustele. Developmental Neurobiology, 72(6), 878–890.
  16. Tang, Y. Y., Hölzel, B. K., & Posner, M. I. (2015). Teadveloleku meditatsiooni neuroteadus. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213–225.
  17. Au, J., jt (2015). Vedelintellekti parandamine töömälu treeninguga: metaanalüüs. Psychonomic Bulletin & Review, 22(2), 366–377.
  18. Fratiglioni, L., Paillard‑Borg, S., & Winblad, B. (2004). Aktiivne ja sotsiaalselt integreeritud eluviis hilises eas võib kaitsta dementsuse eest. Lancet Neurology, 3(6), 343–353.
  19. Ly, C., jt (2018). Psühhedeelikud soodustavad struktuurilist ja funktsionaalset närvilist plastilisust. Cell Reports, 23(11), 3170–3182.

Vastutuse piiramine: Artikkel on informatiivse iseloomuga ega asenda professionaalset meditsiinilist konsultatsiooni. Ajutervise, vigastusest või haiguse taastumisega seotud murede korral pidage kindlasti nõu kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga.

 ← Eelmine artikkel                    Järgmine artikkel →

 

 

Tagasi algusesse

    Naaske ajaveebi